手机浏览器扫描二维码访问
第159章 不能再错过第二次（第1页）
我们已经错过了一次机会，不能再错过第二次。——马尔切洛·里皮
“一——二——三——四！一——二——三——四！”
久违的口号声，再一次唤醒云头寨的清晨。
还是那条蜿蜒曲折的石板路，还是那支东拼西凑的队伍，一切仿佛又变回从前的模样。
一切又与从前不同。
领头的还是小红毛，却不再仗着年轻腿长往前冲，脚下踩着口号，控着速度，一脸不服气但还得憋着的模样。
杨宇航后面还是周礼和龙家茂，手臂抡成风车把人朝路边挤是不行了，龙教练说手臂顶人算犯规，只许用肩膀。于是誓不肯分前后的两人，就只能肩并肩一路跑。
杨八一除了稳健地喊口号，还要时不时提醒队友：“慢跑，要慢。”
杨有财仍然会见缝插针唱两句“新货到，快来杂货店选购”的广告歌，但真碰上有人感兴趣问话，他也只是朝杂货店方向指一指，不敢停下细说。
否则不但要被吴家兄弟挤兑，还可能被公认吊车尾的石校长超过了。
石校长也不再跑跑停停。包括小瘸子吴彤在内，全队的人都保持同样的间隔，踩着同样的节奏，慢慢绕寨跑。三步一呼，三步一吸，速度力求均匀，脚步力求平稳。
第一天他们从寨头花桥出发，只跑到寨中第一座桥就休息折返。
三天后跑到了第二座桥，又过了三天是第三座，然后是第四座、第五座……
这就是龙峤制定的训练计划第一步——全员体能恢复。
通常情况下，一个月不锻炼体能就会流失4%到25%。之前训练越密集，强度越高，停训后体能流失就会越厉害。
那天开会他一检查，果然每个人的体能都下滑得厉害。何况还有一个长期缺乏锻炼的杨三万，急需把赘肉变成能量。
所以要尽快通过恢复训练，让球员的身体组织适应足球应有的训练量。但是心急又吃不了热豆腐，还容易造成过劳伤害。这一点他算是相当有经验。
在俱乐部，球员会先进行一系列关节可动范围及柔软性的改善练习，然后用有氧耐力训练提升心肺功能。在云头寨，慢跑加前后热身，就是他能想到的最好方式。
最重要的是循序渐进。
不在寨子里住的杨成军三人，他千叮咛万嘱咐。直到对方搬出天神萨祖来发誓，一定会自觉按他拟的方案训练。
寨子里的训练，他当然全程带队。
不再是跟在队尾懒洋洋吹口哨，他也换上了跑鞋。一会儿跑在前，一会儿跑在后，随时在有人吊链子时冒出来：“身体放松！”“匀速，匀速懂不懂？”“步子不要太大，会把肌肉扯伤！”
真的是从放鹅娃，变成了牧羊犬。
从前缀在他身后喊gogogo的小崽也学会了新术语，还会替他监督：“教练，家茂叔又跑快了！”
龙峤也没想到，除了这群欢天喜地的小崽和跟着他们撒欢的土狗土鸡，这支队伍还能变得更长。
日复一日，越来越长。
扛着锄头上山的汉子撞见了，跟着跑起来，顺便唠唠今天各自的农活，骂骂老天啷个还不下雨。
明月照山河 官场：踏踏实实千实事，升迁不断 豪门算个毛！姐是政圈超级顶流 报告王爷：王妃又又又掉马了 和莲花楼一起穿越武侠世界 世子妃身娇体软，糙汉被撩红了脸 侠剑道 限定券 虐完我，前妻后悔了，求我回头 穿成万人迷魔皇后，我就不开窍 重回天灾末世，开局我选择发疯 美貌无双万人迷，深陷病娇修罗场 【给我一束光的人,我的继父！】 雪复衔春（重生） 穿书小怂包今天改剧情了吗 老大的契约恋人 穿成真千金闯完末世去修仙 穿越到异界建立大唐帝国 铠甲勇士：我用异能兽制造铠甲 空间逃荒，弟弟抢婚上瘾
殇情永存
路念笙这辈子做过最疯狂的事，是嫁给傅子遇。后来这变成了她最后悔的事。一场荒唐的盛世婚礼结束，她得偿所愿，而他笃定她只为攀附权贵。路念笙，别说你爱我，会让我觉得恶心。夜复一夜，她沦为他的发泄工具。她是他明媒正娶的妻，却看尽他冷脸，听尽众人嘲讽奚落。她有了他的孩子，却被他指控不守妇道，与人有染。一颗真心双手奉上，终究难抵他心中那片白月光。传闻傅家少爷为救情人而舍弃的妻子殒身大海，尸骨无存，后来他疯了似的寻，却再也没有她的音信...
魂武乾坤
这个世界，论武力，武者最强，但是论号召力，魂师最强！只要魂师大手一挥，无数强者屁颠屁颠的过来求着你给他们机会为你办事萧宇，一个走上魂武双修的少年，为了家族，为了爱人，拼命苦修超越对手，守护自己的最爱为了这片土地上的生灵，他背负起了救世主的沉重担子，力挽狂澜，遇神杀神，遇魔杀魔当他站在巅峰时，暮然回首，只看见最初一人一魂一虎艰难前行...
楚王好细腰
楚王好细腰陆瑶重生后，有两个心愿，一是护陆家无虞，二是暗中相助上一世亏欠了的楚王。一不小心竟成了楚王妃，洞房花烛夜，楚王问小娇妻有多爱我？陆瑶谄媚活一天，爱一天。楚王摇头爱一天，活一天。陆瑶你家有皇位要继承，你说什么都对。婚前的陆瑶，天不怕地不怕就怕未来的皇帝老子楚王。婚前的楚王，奸臣邪佞说杀就杀，皇帝老爹说怼就怼。婚后的楚王扒着门缝低喊瑶瑶开门，你是我的小心肝！众大臣脸呢？楚王本王要脸？不存在的！...
全能豪婿
重伤失忆，入赘三年，所有人都看不起我。虽然老婆是个明星歌手，倾国倾城，但却从未给过我好脸色。而今天，记忆苏醒，一切都将会重新洗牌...
海岛农场主
...
大齐华妃传
那日，双喜烛光之下，她身披霞帔，透过满室的红光惊恐的望着他。他说馨儿，你该知道背弃我的下场了吧？她始知，此时的他已经不再是原先那个他。他们，一个是不甘沉寂的大齐皇帝，一个是睥睨天下的大夏雄主。会暨之盟，他让人放言，夏主所欲后妃人选实乃华妃一人耳。花开彼岸，他却说，朕从没希望过你的原谅。呵，可笑，那她从来又是为了谁？是的，又见深宫孽缘，又是血海深仇！国仇家恨间，多少次梦回婉转，黯然回首，曾经的她不过是一介罪臣之女，一个卑微的宫婢！是谁引她踏进这血腥的后宫？又是谁能执子之手，带她结束这一场乱世浮华？...