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第四十八章 苦练队列基础 先由立正突破（第1页）

在接下来的几天里，班组全体成员都投入到了苦练站立、行走姿势的热潮中。在刘群和章岚的带动下，列车员在守口立岗时、车内行走时也按照标准进行。

刘群在各站守口作业时，要求列车员按照立正姿势站好，务必要求按照自己尽可能达到的最佳标准，在时间允许的情况下他逐人进行帮教。

在练习中，班组职工们采取本车厢、相邻车厢两名列车员结对子、相互纠正式练习；还采取了分组练习，把硬席和卧铺车厢分组，分别挑选出了队列动作好、姿势端正的列车员担任组长，利用工余时间组织练习。为了充分调动广大职工的训练积极性，发挥班组全员各自的特长，请那些标准突出、提升明显的职工轮流充当教员，互相纠正动作。

比如在列车上，就利用换班后刚吃完饭，进入宿营车的10分钟时间，采取让职工在通道站立一列，组长可先从排头至排尾面向受训者，跨步逐个检查纠正。

王蒙蒙也在这其中起到了良好的带头作用，王蒙蒙作为一名研究生、家中的独生子，也并没有当过兵，但是一直是个军事爱好者，他对于军事动作的标准近乎于苛刻，就连刘群都佩服得不得了，如果你仅从外观观察的话，很可能以为王蒙蒙是行伍出身、当兵多年，因为他的动作老练成熟、一气呵成，规范又不呆板，动作流畅而又不显得油滑。

而有些大学生列车员对这种军事动作的要领则掌握的不是很好，粗粗一看倒也还行，但是细节存在诸多的漏洞。

比如说李芒在立正时总是挺不起胸来，两肩不能向外展，感觉是在驼背而站。

再比如说叶璇，作为女同志，倒也挺下苦功，但是部分动作苦练多日仍不得要领，两脚尖向外分开的度数总是不够60度，总感觉是以丁字步在立正。

在发现了大家在立正方面存在的这些问题以后，刘群觉得有必要让大家再坐到一起，共同重新学习一下。进行观摩、评比、竞赛，互相取长补短、发现问题、及时纠正。

刘群计划在观摩时，要找出职工中的好、差之分，让职工吸取好的动作要领，明确姿势差的原因，让大家来指出、纠正，看到他人的长处和弱项，也就是反观自己的一次机会，在心理学上，这种方法为正误对比法，但刘群觉得还是应该以表扬为主，可以让每名职工都保持高昂的练兵热情。

在返乘会上总结完工作以后，刘群先让王蒙蒙做示范，他在一边详细地讲解正确的立正姿势。

王蒙蒙立正姿势站在车厢中部，大家或站或坐在他的身前，刘群站在王蒙蒙身边，以王蒙蒙的立正姿势为模板，逐一向大家做指点讲解。

首先，刘群强调了立正姿式的重要性：“立正是军人最基本的队列动作，它贯穿于整个队列训练的始终。只有扎扎实实练好立正的军姿，才能为其它动作打好基础。就好比是练武功要先练站桩一样，如果不练站桩，那就是练武不练功，到老一场空。”

“练好立正姿势首先做好的三个协调。

一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调，

大家看一下王蒙蒙的腿，两腿并拢，基本没有空隙。

这是职业军人才有的站姿，小王比我站的直，真不错，纯粹是自学成才，不过小王的体育方向的研究生学历也功不可没，应该也有文化、知识的力量在其中。”

王蒙蒙听到刘群的点评，不由自主更加地挺拔了些。刘群指着王蒙蒙的胸腹说道：“二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调，提气，你一收腹部，胸自然就挺起来了。三是收下颌与脖颈相协调。切记不要仰头站立，一方面站立时间长了会头晕，另一个给人的印象是傲气凌人。”

“在立正时，掌握正确的呼吸方式也很重要。正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节，根据军队的队列条例中“立正”时自然挺胸和收小腹的动作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法。具体要领：一是呼气时收小腹，将气提至胸腔，使胸部自然挺出；二是呼气时，在保证胸部不里凹，小腹不鼓胀的情况下，自然地将气呼出；三是在进行正确呼吸的同时，要注意两肩后张时用力要适当，以防止耸肩，使出皱劲，影响站立的挺直感。

好，下面请王蒙蒙说一下自己在立正方面的心得。”

王蒙蒙稍稍站的随意了一些，道：“我感觉立正要学会选择正确的身体重心支撑点。这一点是保证立正时人体稳固和持久站立的重要条件之一。这是因为，身体重心不管是靠前或靠后，都会使脚的承受面积减少，重力加大，造成血液流通缓慢，使脚跟或脚掌麻木，最容易产生疲劳。身体重心的最佳支撑点，应是两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度时，两脚接触地面形成一个正三角形。因为正三角形所形成的承重面比较大，其纵间距离同横间距离又差不多，这样不但能保证身体重心落于承重面之内，还有利于从前后、左右几个方向均衡地保持稳定。”王蒙蒙是学体育管理的研究生，说个姿势都要扯上个三角形。

章岚拿着手机，看着查出来的资料，说道：“军事条例中指出，在立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

立正时，要精神振作，姿态端正，着装整齐。做到：三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。

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