啃书文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第11章 寒湿由哪些原因引起的该怎么调理（第2页）

本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！

1.保持心情舒畅：避免过度焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，因为不良情绪会影响人体的气机运行，加重寒湿症状。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情。

2.培养乐观心态：积极面对生活中的困难和挑战，以乐观的心态对待身体的不适，有助于身体的恢复。

以下是一些祛湿散寒的食谱：

一、生姜红枣茶

材料：生姜5片、红枣5颗。

做法：将生姜和红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15分钟左右即可。

功效：生姜能温中散寒，红枣可健脾益胃，两者搭配可祛湿散寒、暖胃健脾。

二、红豆薏仁粥

材料：红豆、薏仁各适量、大米少许。

做法：红豆、薏仁提前浸泡数小时，然后和大米一起放入锅中，加适量清水熬煮成粥。

功效：红豆健脾利水，薏仁清热利湿，可有效去除体内湿气，同时也有一定的散寒作用。

三、羊肉萝卜汤

材料：羊肉500克、白萝卜1葱、葱姜适量。

做法：羊肉切块焯水，白萝卜切块。锅中放少许油，放入葱姜爆香，加入羊肉煸炒，再加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮至羊肉七八分熟，加入白萝卜继续炖煮至熟烂，加盐调味。

功效：羊肉性温，能暖中补虚、开胃健脾、御风寒；白萝卜可下气消食、润肺解毒。此汤有很好的祛湿散寒功效。

四、山药芡实排骨汤

材料：山药1根、芡实适量、排骨500克、姜片适量。

做法：排骨焯水，山药去皮切块。将排骨、山药、芡实、姜片放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮至排骨熟烂，加盐调味。

功效：山药健脾益胃、滋肾益精；芡实益肾固精、健脾祛湿。此汤可健脾祛湿、散寒补肾。

五、冬瓜薏米老鸭汤

材料：冬瓜1块、薏米适量、老鸭半只、葱姜适量。

做法：老鸭切块焯水，冬瓜去皮切块。薏米提前浸泡。锅中放少许油，放入葱姜爆香，加入老鸭煸炒，再加入适量清水和薏米，大火烧开后转小火炖煮至老鸭七八分熟，加入冬瓜继续炖煮至熟烂，加盐调味。

功效：冬瓜清热利水，薏米祛湿，老鸭滋阴养胃。此汤可清热祛湿、散寒滋阴。

以下是一些通过按摩可以起到祛湿散寒作用的部位：

一、足三里穴

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

按摩方法：用拇指或中指指腹按压，力度以产生酸胀感为宜。每次按摩5分钟左右，可双侧同时进行。

功效：足三里是强壮保健要穴，有调理脾胃、扶正培元、通经活络等作用。按摩此穴可促进脾胃运化，有助于排出体内湿气，同时也能激发身体阳气，起到散寒的作用。

我是隐藏都市的创世神  在修仙界变成魅魔触手怪  玛伦利加城记  乱世枭皇：柴荣  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  以弃子开局，成就千古一帝  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  凡行天路  穿越后她乐滋滋的当团宠  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  路北方，今夜官血沸腾  大唐逆子：登基就去玄武门！  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  蹭饭小郎君  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  卡牌游戏，今天你住几号房  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  那年我在西藏遇到的她