啃书文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第60章 甲亢肥胖是怎么引起的该怎么调养（第3页）

-功效：苹果含有果胶、维生素C等成分，果胶有助于调节肠道功能，维生素C可以增强身体抵抗力。西芹含有芹菜素等成分，有一定的抗氧化和镇静安神作用，对缓解甲亢患者的焦虑情绪有一定帮助，同时能为患者提供多种营养物质。

1.有氧运动

-散步：这是一种简单且容易开展的运动方式。对于甲亢患者而言，散步强度适中，不会给身体造成过大负担。患者可以在公园、小区内进行散步，每次30-60分钟，速度可根据自身身体状况调整。在散步过程中，身体的血液循环会得到改善，有助于调节新陈代谢，而且能缓解患者可能出现的焦虑情绪。

-慢跑：如果身体状况允许，慢跑也是不错的选择。开始时可以慢跑和步行交替进行，例如，慢跑2-3分钟，然后步行1-2分钟，这样循环进行20-30分钟。随着身体适应能力的增强，逐渐增加慢跑时间。慢跑能够增强心肺功能，消耗热量，对于防止因甲亢导致的体重异常增加有一定帮助。

-游泳：游泳是一项全身性的运动，对关节的压力较小。它可以锻炼到全身肌肉，提高身体的柔韧性和耐力。甲亢患者每次游泳20-30分钟，频率可以是每周2-3次。在水中运动时，水的浮力能够减轻身体的负担，同时又能让身体得到充分的锻炼，有助于消耗多余的能量，促进身体恢复。

2.力量训练

-轻量级器械训练：例如使用较轻的哑铃进行手臂力量训练。可以进行简单的手臂弯举动作，坐在椅子上，双手握住哑铃，上臂保持固定，小臂缓慢向上弯举，每组10-15次，进行3-4组。这样的训练能够增强肌肉力量，提高基础代谢率。不过，甲亢患者在进行力量训练时要注意避免过度疲劳，因为过度疲劳可能会加重身体负担。

-俯卧撑（可选择跪姿俯卧撑）：对于身体状况较好的患者，俯卧撑是一种有效的力量训练方式。如果标准俯卧撑难度较大，可以采用跪姿俯卧撑。双手撑地，与肩同宽，膝盖着地，保持身体呈一条直线，然后缓慢下压身体，再撑起。每次进行10-15个，3-4组。这种运动可以锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉，增加肌肉量，有助于改善身体的代谢功能。

3.瑜伽和普拉提

-瑜伽：瑜伽的一些体式如猫牛式、树式等对甲亢患者很有帮助。猫牛式通过脊柱的屈伸运动，可以伸展背部肌肉，按摩腹部器官，促进消化和新陈代谢。树式能够增强腿部力量和身体的平衡能力，锻炼专注力。患者可以每周进行2-3次瑜伽练习，每次30-60分钟，在增强身体素质的同时，还能帮助放松身心，缓解压力。

-普拉提：普拉提注重身体的核心控制和肌肉的精准发力。例如，通过进行简单的卷腹动作，可以有效锻炼腹部肌肉。平躺在垫子上，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量将上半身抬起，每组10-15次，进行3-4组。普拉提能够增强身体的核心肌群力量，提高身体的协调性和稳定性，对于甲亢患者的身体恢复和心理调节都有积极意义。

甲亢患者在运动时要注意适量，根据自己的身体状况调整运动强度和时间，同时要注意保持充足的水分摄入，避免运动过程中出现脱水。并且，运动前后要注意监测心率等身体指标，确保运动安全。

1.原理

-中药熏蒸是利用中药蒸汽的温热和药力作用，通过皮肤渗透，直达病所。对于甲亢患者来说，穴位熏蒸可以调节人体的气血、脏腑功能。因为人体经络系统是一个相互关联的整体，穴位是经络气血汇聚和转输的关键点，通过熏蒸作用于特定穴位，药物的有效成分可以沿着经络传导，调整甲状腺功能，改善机体的代谢状态。

2.常用穴位

-大椎穴

-位置：位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。它是人体督脉上的重要穴位，督脉统领一身之阳气。

-作用：通过熏蒸大椎穴，可以调节机体阳气，改善甲亢患者可能出现的潮热、多汗等症状。并且能够调节甲状腺激素分泌相关的神经-内分泌网络，起到平衡甲状腺功能的作用。

-风池穴

-位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

-作用：此穴属于足少阳胆经，熏蒸风池穴有助于调节肝胆经气。在中医理论中，甲状腺疾病与肝胆经气不畅有关。刺激该穴位可以起到疏肝理气的作用，缓解甲亢患者的情绪波动、烦躁易怒等精神症状，同时改善甲状腺局部的气血循环。

本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！

-三阴交穴

-位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

-作用：是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。熏蒸三阴交穴能够调节三阴经气血，滋补肝肾、健脾养血。对于甲亢患者因代谢亢进导致的身体虚弱、肝肾阴虚等情况有一定的调理作用，并且可以改善内分泌失调，从整体上调节身体机能。

3.常用中药配方及熏蒸方法

-配方示例：可以使用夏枯草、玄参、牡蛎、浙贝母等中药。夏枯草有清肝泻火、软坚散结的作用；玄参能滋阴降火、解毒散结；牡蛎可以平肝潜阳、软坚散结；浙贝母清热化痰、散结消痈。这些药物组合对于甲亢患者的甲状腺肿大、烦躁易怒等症状可能有一定的改善作用。

-熏蒸过程：将上述中药碾碎，放入熏蒸仪器的药盒中，加入适量的水。患者暴露穴位，调节熏蒸仪器，使蒸汽温度适中（一般40-50℃），距离穴位约20-30厘米进行熏蒸。每次熏蒸时间约20-30分钟，每周可进行2-3次。在熏蒸过程中，要注意观察皮肤反应，避免烫伤。熏蒸结束后，要注意保暖，避免受寒。

需要注意的是，中药熏蒸穴位调理仅能作为甲亢综合治疗的辅助手段，不能替代正规的药物、手术等治疗方法。在进行中药熏蒸前，最好咨询专业中医师的意见，确保安全有效。

喜欢健康小知识请大家收藏：（）健康小知识

那年我在西藏遇到的她  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇  在修仙界变成魅魔触手怪  蹭饭小郎君  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  玛伦利加城记  以弃子开局，成就千古一帝  穿越后她乐滋滋的当团宠  我是隐藏都市的创世神  凡行天路  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  卡牌游戏，今天你住几号房  路北方，今夜官血沸腾  大唐逆子：登基就去玄武门！  乱世枭皇：柴荣