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以下是一些按摩可缓解跌打损伤的穴位:
一、血海穴
位置:在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
按摩方法:用拇指指腹按揉,力度适中,以产生酸胀感为宜。每次按摩3-5分钟。
功效:可活血化瘀,对跌打损伤引起的局部瘀血、肿胀有一定缓解作用。
二、委中穴
位置:在腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
按摩方法:用拇指按压或弹拨委中穴,力度可稍大,产生酸麻胀的感觉。每次按摩3-5分钟。
功效:能疏通膀胱经气血,具有舒筋通络、散瘀活血的作用,可缓解跌打损伤导致的下肢疼痛等症状。
三、阳陵泉穴
位置:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。
按摩方法:用拇指指腹按揉阳陵泉穴,顺时针和逆时针方向交替进行。每次按摩3-5分钟。
功效:可舒筋利筋、通利关节,对跌打损伤引起的关节疼痛、活动受限有一定改善作用。
四、足三里穴
位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
按摩方法:用拇指指腹按揉,力度适中。每次按摩3-5分钟。
功效:有调理脾胃、扶正培元、通经活络的功效,可促进身体恢复,间接缓解跌打损伤后的不适。
跌打损伤有以下一些禁忌:
一、运动方面
1.避免剧烈运动:在跌打损伤初期,应避免进行剧烈运动,如跑步、跳跃、打球等,以免加重损伤。
2.避免过度活动受伤部位:尽量减少受伤部位的活动,避免反复屈伸、扭转等动作,防止损伤进一步加重。
二、饮食方面
1.忌辛辣刺激性食物:如辣椒、花椒、生姜、大蒜等,这些食物可能会引起血管扩张,加重损伤部位的肿胀和疼痛。
2.忌油腻食物:油炸食品、肥肉等高脂肪食物会增加肠胃负担,影响身体对营养的吸收,不利于损伤的恢复。
3.忌饮酒:酒精会影响血液循环,加重损伤部位的肿胀,还可能影响药物的治疗效果。
三、生活习惯方面
1.避免受寒:受伤部位应注意保暖,避免受寒。寒冷会使血管收缩,影响血液循环,不利于损伤的恢复。
2.避免过早拆除固定物:如果损伤严重,医生可能会采用石膏、夹板等进行固定。患者应避免过早拆除固定物,以免影响损伤的愈合。
3.避免自行按摩:在跌打损伤初期,尤其是有明显肿胀和疼痛时,不要自行按摩受伤部位,以免加重损伤。
四、用药方面
1.避免滥用药物:不要自行使用止痛药物或活血化瘀药物,应在医生的指导下合理用药。
2.注意药物禁忌:如果正在服用其他药物,应注意药物之间的相互作用,避免出现不良反应。
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