啃书文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第3章 颈椎病问题的由来以及调理方案（第2页）

2.正确搬重物：搬重物时，应先蹲下，将重物靠近身体，然后利用腿部力量起身，避免直接弯腰搬重物，以免损伤腰部和颈部。

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！

五、注意颈部保暖

1.避免风寒湿邪侵袭：在寒冷的天气里，要注意颈部的保暖，佩戴围巾或高领衣物。避免长时间待在潮湿、寒冷的环境中。比如在冬天外出时，一定要戴上围巾，防止颈部受寒。

2.适当热敷：可以使用热毛巾、热水袋等对颈部进行热敷，促进颈部血液循环，缓解肌肉疲劳。但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

以下是一些预防颈椎病的食谱：

一、胡萝卜玉米排骨汤

材料：胡萝卜、玉米各一根，排骨适量，姜片、葱段、盐、料酒适量。

做法：

1.排骨洗净切块，冷水下锅，加入姜片、料酒，焯水后捞出。

2.胡萝卜去皮切块，玉米切段。

3.将排骨、胡萝卜、玉米、葱段放入锅中，加入适量清水。

4.大火煮开后转小火炖煮约1.5小时至排骨熟透，加盐调味即可。

功效：此汤富含钙、蛋白质等营养成分，有助于增强骨骼强度。胡萝卜中的胡萝卜素对眼睛也有好处，减少长时间看电脑等对眼睛造成的疲劳，间接缓解颈部压力。

二、菠菜豆腐汤

材料：菠菜一把，豆腐一块，盐、香油、鸡精适量。

做法：

1.菠菜洗净切段，豆腐切块。

2.锅中加水烧开，放入豆腐焯水后捞出。

3.另起锅加水烧开，放入菠菜焯水后捞出。

4.锅中再次加水，放入豆腐，煮开后放入菠菜。

5.加盐、鸡精调味，淋上香油即可。

功效：菠菜富含维生素和矿物质，豆腐富含钙和蛋白质，两者搭配营养丰富，有利于骨骼健康，对预防颈椎病有一定作用。

三、燕麦粥

材料：燕麦片适量，牛奶一杯，蜂蜜适量。

做法：

1.将燕麦片放入锅中，加入适量清水，煮至燕麦变软。

2.倒入牛奶，继续煮至微沸。

3.关火后稍凉，加入蜂蜜调味即可。

蹭饭小郎君  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇  乱世枭皇：柴荣  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  我是隐藏都市的创世神  卡牌游戏，今天你住几号房  以弃子开局，成就千古一帝  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  路北方，今夜官血沸腾  凡行天路  玛伦利加城记  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  那年我在西藏遇到的她  穿越后她乐滋滋的当团宠  在修仙界变成魅魔触手怪  大唐逆子：登基就去玄武门！