啃书文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第7章 肠易激综合症是怎么引起该怎么调养（第1页）

肠易激综合征的引起原因较为复杂，主要有以下几个方面：

一、胃肠动力异常

1.肠道蠕动加快或减慢：部分患者肠道蠕动明显加快，导致腹泻；而有的患者肠道蠕动减慢，可引起便秘。这种异常的胃肠动力可能与神经系统对肠道的调节失衡有关。

2.小肠和结肠运动不协调：小肠和结肠之间的运动配合出现问题，也可能引发肠易激综合征的症状。

二、内脏高敏感性

1.对肠道刺激的过度敏感：患者的肠道对生理范围内的肠道扩张、收缩以及肠道内的气体、液体等刺激表现出过度敏感。例如，正常人可能不会感觉到的轻微肠道气体积聚，肠易激综合征患者却可能感到明显的腹胀和腹痛。

2.痛觉阈值降低：患者的肠道痛觉阈值比正常人低，这意味着较小的刺激就可能引起疼痛。这种内脏高敏感性可能与神经系统的异常调节有关，包括肠道神经系统和中枢神经系统对疼痛信号的处理异常。

三、肠道菌群失调

1.有益菌减少：肠道中的有益菌如双歧杆菌、乳酸杆菌等数量减少，可能影响肠道的正常功能。这些有益菌在维持肠道正常的消化、吸收和免疫功能方面起着重要作用。

2.有害菌增多：某些有害菌的过度生长可能导致肠道炎症反应增加，破坏肠道黏膜屏障，进而影响肠道的正常功能，引发肠易激综合征的症状。

四、精神心理因素

1.长期压力：现代生活中的工作压力、学习压力、人际关系紧张等长期慢性压力可影响神经系统对肠道的调节。压力会导致神经内分泌系统的变化，释放出一些激素和神经递质，影响肠道的运动、分泌和感觉功能。

2.焦虑和抑郁：焦虑和抑郁等情绪障碍在肠易激综合征患者中较为常见。这些情绪问题不仅可以加重肠易激综合征的症状，还可能与肠易激综合征的发病机制相互作用。例如，焦虑可能导致肠道敏感性增加，进一步加重腹痛和腹泻等症状。

五、饮食因素

1.食物不耐受：某些人对特定的食物成分如乳糖、麸质等存在不耐受。摄入这些食物后，可能会引起肠道症状。例如，乳糖不耐受的人摄入乳制品后，可能会出现腹胀、腹泻等症状。

2.膳食纤维摄入不当：膳食纤维对肠道功能有重要影响。摄入过多的膳食纤维可能导致肠道蠕动加快，引起腹泻；而摄入过少则可能导致便秘。

3.辛辣、油腻食物刺激：辛辣食物、油炸食物等可能刺激肠道黏膜，引起肠道痉挛和疼痛，从而诱发肠易激综合征的症状。

肠易激综合征可以从以下几个方面进行调养：

一、饮食调整

1.避免敏感食物：

-留意自己在食用哪些食物后会出现症状加重的情况，常见的可能诱发肠易激综合征的食物有乳制品、麸质、辛辣食物、油炸食物等。对于确定会引起不适的食物，应尽量避免食用。

-可以尝试记录饮食日记，详细记录每天的饮食内容和出现的症状，以便找出可能的敏感食物。

2.增加膳食纤维摄入：

-适当摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。但要注意逐渐增加膳食纤维的摄入量，避免突然大量摄入导致腹胀等不适。

-对于以腹泻为主的患者，可以选择低渣饮食，减少膳食纤维的摄入，以减轻肠道负担。

3.规律饮食：

-保持定时定量进餐，避免暴饮暴食。规律的饮食有助于维持肠道的正常蠕动和消化功能。

-尽量避免在睡前进食过多食物，以免影响睡眠和肠道消化。

二、生活方式调整

1.适度运动：

-进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。运动还有助于缓解压力，对肠易激综合征的症状改善有一定帮助。

-运动强度要适中，避免过度疲劳。可以根据自己的身体状况逐渐增加运动的时间和强度。

2.缓解压力：

-长期的精神压力是肠易激综合症的重要诱发因素之一。可以通过各种方式缓解压力，如冥想、瑜伽、深呼吸练习等。

-培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，也有助于放松心情，减轻压力。

3.保证充足睡眠：

-良好的睡眠对于身体的恢复和肠道功能的调节非常重要。每天保证充足的睡眠时间，建立规律的睡眠时间表。

-创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。

三、心理调节

乱世枭皇：柴荣  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  玛伦利加城记  卡牌游戏，今天你住几号房  凡行天路  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  大唐逆子：登基就去玄武门！  我是隐藏都市的创世神  穿越后她乐滋滋的当团宠  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  那年我在西藏遇到的她  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  以弃子开局，成就千古一帝  在修仙界变成魅魔触手怪  蹭饭小郎君  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  路北方，今夜官血沸腾