啃书文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第9章 腱鞘炎是怎么引起的该怎么调养（第3页）

2.促进血液循环：通过按摩手法刺激局部血管，增加血液流量，改善局部血液循环，带走致痛物质，缓解疼痛。

二、减轻炎症

1.促进淋巴回流：按摩可以促进淋巴液的流动，帮助排出炎症产物，减轻炎症反应。

2.减少渗出：适度的按摩可以减少腱鞘内的渗出液，缓解肿胀。

三、改善功能

1.增加活动度：按摩可以对腱鞘和周围组织进行适度的被动活动，增加关节的活动范围，改善因腱鞘炎引起的活动受限。

2.防止粘连：按摩有助于防止肌腱与腱鞘之间发生粘连，保持肌腱的正常滑动。

四、促进康复

1.加速组织修复：按摩可以刺激局部组织的新陈代谢，促进受损组织的修复和再生。

2.增强自我修复能力：按摩可以激发身体的自我修复机制，提高机体对腱鞘炎的恢复能力。

对于腱鞘炎可以按摩以下穴位进行调养：

一、阳溪穴

位置：在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。

按摩方法：用拇指指腹按揉，力度适中，以产生酸、胀感为宜，每次按摩3-5分钟。

功效：可疏通经络，缓解腕部疼痛和不适。

二、合谷穴

位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

按摩方法：用拇指指尖按压，逐渐用力深压，保持5-10秒后放松，重复多次，每次按摩3-5分钟。

功效：有镇静止痛、通经活络的作用，对手部的疼痛有一定缓解效果。

三、外关穴

位置：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！

按摩方法：用拇指指腹按揉，力度以感觉酸胀为度，每次按摩3-5分钟。

功效：可疏通经络、祛风止痛，对腕部和手部的疼痛有辅助治疗作用。

腱鞘炎有以下一些禁忌：

一、运动方面

1.避免过度用力：如提重物时过度用力、强力拧毛巾等，这些动作会加重腱鞘的负担，导致疼痛加剧。

2.避免长时间重复单一动作：如长时间打字、长时间弹奏乐器等，持续的重复动作会使腱鞘反复摩擦，加重炎症。

3.避免剧烈运动：如打网球、羽毛球等需要手腕频繁快速活动的剧烈运动，可能会使腱鞘炎恶化。

二、饮食方面

1.忌辛辣食物：辣椒、花椒、生姜等辛辣食物可能会加重炎症反应，使疼痛和肿胀加重。

2.忌油腻食物：油炸食品、肥肉等高脂肪食物会增加身体的炎症反应，不利于腱鞘炎的恢复。

3.忌饮酒：酒精会影响身体的血液循环和免疫系统，可能加重腱鞘炎的症状。

三、生活习惯方面

1.避免受寒：手部或手腕受寒会使血管收缩，血液循环不畅，加重腱鞘炎的症状。应注意保暖，避免接触冷水或在寒冷环境中暴露过久。

2.避免长时间保持固定姿势：如长时间弯曲手腕或手指，会增加腱鞘的压力，不利于恢复。应定时活动手腕和手指，改变姿势。

3.避免过度劳累：过度劳累会使身体免疫力下降，不利于腱鞘炎的康复。应注意休息，保证充足的睡眠。

喜欢健康小知识请大家收藏：（）健康小知识

卡牌游戏，今天你住几号房  那年我在西藏遇到的她  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  蹭饭小郎君  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  大唐逆子：登基就去玄武门！  玛伦利加城记  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  乱世枭皇：柴荣  我是隐藏都市的创世神  以弃子开局，成就千古一帝  凡行天路  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  在修仙界变成魅魔触手怪  穿越后她乐滋滋的当团宠  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  路北方，今夜官血沸腾