手机浏览器扫描二维码访问
第39章 健身2（第1页）
“林衫，你高中也是附中的吗？”关上门，沈苒贝突然问了一句。
“是的。”林衫点了点头，有些不明所以。
果然，不过怎么高中时没听小姐谈起过她？
沈苒贝一副若有所思的模样，然后又问道，“附中高一的体育我记得国家是要求要做二十四式简易太极拳的，你做的怎么样？”
沈苒贝还记得当时小姐十分不愿意参加这种集体活动，但终究还是没有去找云总帮忙，最后默默地和同学们参加了比赛。
附中高一年级要求做太极，而高二要求做武术操，高三由于学业繁忙，便不再设课间操这种东西了。
沈姐姐怎么对附中那么了解啊，看来她的猜测应该不错。
“嗯。。。马马虎虎吧，现在只记得几个招式了。”林衫体育课会跟同学们一起学习，但是由于高一高二都有高校间的体操比赛，除了做操还要列队跑圈什么的，所以课间操老师都没让林衫参加。
“好，先从起势开始吧，我先示范一遍，然后你再跟着我做一遍。”说完，开始边示范边讲解。
“屈膝松胯，重心移到右腿。”
“提左腿向左边开步，与肩同宽，脚尖着地。”
“然后两脚踏实，两手自然放在两腿的外侧。”
“然后两手缓缓提起，注意掌心朝下，手腕自然放松。”
“感受自己的重心下沉，把两手掌往下按，直到丹田部位。”
“身体保持中正安舒。”
这个很简单，林衫觉得自己很快就能学会，不，可能都不用学。
直到做的时候，林衫才意识到自己有多么天真，且沈苒贝有多么严格。
“呼吸要自然，沉肩，不要耸起。”
“吸气和呼气是有规矩的，吸气时提脚，呼气落脚，吸气前举，呼气下按。”
“脚尖着地，你这样子太马虎了，重来。”
“重心下移，不是腿弯着就是重心下移，这个样子保持久点，找找感觉。”
“很好，再多做几遍。”
一个简简单单的起势折腾了林衫将近十来分钟，之后，沈苒贝才有些满意地准备教林衫第二个动作——左右野马分鬃。
林衫压根就没有心思再套沈苒贝的话了，沈苒贝教学时异常认真严格，她压根也插不上其余的话。
并且林衫没多久就出了微微薄汗，以至于到后面直接大汗淋漓，不断有汗珠从下巴处滴到地板上面。
“今天先到这里吧。”才教了十式左右，却已经过去了一个半小时了。
“感觉怎么样。”训练结束，沈苒贝不再像之前那样严肃了。
“浑身发热，出了很多汗。”但是出汗的感觉的确挺好。
“很正常，这说明练太极起了效果了，你的身体太弱了，很适合太极。”
“学姐呢？”林衫练完之后第一反应就是学姐现在在哪？
哦哟，这小孩还挺关心小姐呢，有戏。
“她在外面练格斗呢，估计还没结束，要去看看吗？”
平常宋浅一可以练两个小时甚至更久，应该还没结束。
“好。”林衫很好奇练格斗的宋浅一是什么样。
穿越古代升级日常 狂飙：人在京海成老大！ 上班摸鱼，结果同事竟是集团千金 反派监护人：养歪五个未来反派后 不合群症结 成为女生后我无敌了 次元入侵：我能无限叠加属性！ 绝世风流神医 出生在仙界，谁把我扔下凡界的 黑化男配的宠爱［穿书］ 恐怖规则怪谈禁止开挂！ 攻略那朵病娇黑莲花 宝可梦：我是侦探，不是老六啊喂 稳住，别发疯！[无限] 无人知晓 四合院：我姓王，身怀丞相之志 网红在大杂院 一不小心钓到未来的自己怎么办？ 海月清辉 闪婚！霍太太才是真玄学大佬
都市最强撩妹系统
只要系统开启，就没有我撩不动的妹子...
风云之最强反派
一个死刑犯意外来到武侠世界，从此把原本不该死的人弄死了，当死的没死。风云世界明月变了，凤舞变了，帝释天被坑了，雄霸被利用了，泥菩萨挺过来了。金庸世界李莫愁变了，小龙女变了，大武小武死了，乔峰死了，段誉死了，虚竹死了。古龙世界慕容九变了，林诗音变了，李寻欢死了，阿飞死了。...
厚爱醉我怀
莫名从陌生人身边醒来，已被吃干抹净，三十六计走为上，却不料惹上的是只腹黑狼，横竖逃不出他手掌心！我只好先合理利用资源，借着他的实力，让欺负我的渣渣们全都跪在我面前！某天我包袱款款，第99次准备开溜，被腹黑狼一把逮住几个小时后，我揉着散了架的小腰欲哭无泪，这次阳台，上次厨房，再上次沙发，再再上次家里能咚的地方都咚遍了这是对逃婚，最好的惩罚。某男修长手指挑着我下巴，魅力无边地唱一句。...
游戏王之假卡王
...
凉少，你老婆又跑了
...
官场新贵
这是一部高官子弟的官场风流路，红尘子弟，搏击官场，偶遇贵人，步步高升！...