啃书文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第26章 骨关炎是怎么引起的该怎么调养（第3页）

-功效：水果富含多种维生素和矿物质，酸奶有助于消化，两者搭配美味又健康。

四、具有抗炎作用的食物

1.三文鱼蔬菜沙拉：

-材料：三文鱼、生菜、黄瓜、番茄、橄榄油、醋、盐、黑胡椒。

-做法：三文鱼切成小块，用盐、黑胡椒腌制片刻，放入锅中煎至两面金黄。生菜、黄瓜、番茄洗净，切成适当大小的块状。将三文鱼和蔬菜放入碗中，加入橄榄油、醋、盐、黑胡椒搅拌均匀即可。

-功效：三文鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于缓解骨关节炎的症状。

2.绿茶：

-材料：绿茶茶叶。

-做法：将绿茶茶叶放入茶壶中，用热水冲泡即可。

-功效：绿茶中含有茶多酚等抗氧化物质，具有抗炎、抗氧化作用，对骨关节炎患者有一定的益处。

骨关节炎进行适当按摩可以带来以下一些效果：

一、缓解疼痛

1.通过按摩可以促进局部血液循环，增加血液和氧气供应，从而缓解因关节炎症和缺血引起的疼痛。例如，对膝关节骨关节炎患者进行轻柔的按摩，可以减轻膝关节周围的肌肉紧张，缓解疼痛。

2.按摩还可以刺激神经系统，释放内啡肽等天然止痛物质，进一步减轻疼痛感受。

二、减轻肌肉紧张

1.骨关节炎患者常伴有关节周围肌肉的紧张和痉挛。按摩可以放松肌肉，减少肌肉的紧张度，改善关节的活动范围。例如，对髋关节骨关节炎患者进行臀部和大腿肌肉的按摩，可以缓解肌肉紧张，减轻髋关节的压力。

2.放松的肌肉还可以更好地支撑关节，提高关节的稳定性，减少关节的磨损。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

三、促进关节液分泌

1.适当的按摩可以刺激关节周围的组织，促进关节液的分泌和循环。关节液具有润滑关节、减少摩擦的作用，有助于减轻关节的磨损和疼痛。

2.增加的关节液还可以为关节软骨提供营养，促进软骨的修复和再生。

四、改善心理状态

1.按摩可以带来舒适和放松的感觉，缓解患者因疼痛和功能障碍而产生的焦虑、抑郁等不良情绪。良好的心理状态对于骨关节炎的康复也非常重要。

2.患者在接受按摩的过程中，可以感受到关爱和支持，增强战胜疾病的信心。

需要注意的是，按摩应由专业人员进行，且要掌握好力度和方法，避免过度用力加重关节损伤。对于严重的骨关节炎患者，按摩可能只是辅助治疗手段，应结合其他治疗方法进行综合治疗。

对于骨关节炎，可以按摩以下穴位：

一、阳陵泉穴

-位置：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

-按摩方法：用拇指指腹按揉阳陵泉穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟。此穴可舒筋活络，对膝关节疼痛有较好的缓解作用。

二、阴陵泉穴

-位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

-按摩方法：用拇指指腹按揉阴陵泉穴，每次按揉3-5分钟。可健脾利湿，对膝关节肿胀有一定的缓解作用。

三、足三里穴

-位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

-按摩方法：用拇指指腹按揉足三里穴，力度适中，每次按揉3-5分钟。能增强体质，调节脾胃功能，对膝关节疼痛也有一定的辅助治疗作用。

四、委中穴

-位置：在膝后区，腘横纹中点。

-按摩方法：用拇指指腹按压委中穴，每次按压3-5秒，放松后再按压，重复多次，每次按摩2-3分钟。可通络止痛，对膝关节疼痛、屈伸不利有一定效果。

首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  卡牌游戏，今天你住几号房  以弃子开局，成就千古一帝  凡行天路  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇  那年我在西藏遇到的她  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  蹭饭小郎君  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  在修仙界变成魅魔触手怪  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  玛伦利加城记  乱世枭皇：柴荣  穿越后她乐滋滋的当团宠  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  我是隐藏都市的创世神  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  大唐逆子：登基就去玄武门！  路北方，今夜官血沸腾