啃书文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第8章 坐骨神经痛的由来怎么样调理(第2页)

3.蛋类:鸡蛋等蛋类食品是优质蛋白质的良好来源,可适当食用。

以下是一些适合坐骨神经痛患者的食谱:

一、山药红枣粥

材料:山药100克、红枣10颗、大米80克。

做法:山药去皮洗净切块,红枣去核。大米洗净后与山药、红枣一同放入锅中,加适量水熬煮成粥。

功效:健脾养胃、补气养血,有助于增强身体抵抗力,缓解坐骨神经痛引起的不适。

二、枸杞杜仲猪尾汤

材料:猪尾1条、枸杞15克、杜仲30克。

做法:猪尾洗净切段,焯水去腥。将猪尾、枸杞、杜仲放入砂锅中,加适量清水,大火烧开后转小火炖煮至猪尾熟烂,加盐调味即可。

功效:补肝肾、强筋骨,对坐骨神经痛有一定的调养作用。

三、黑豆核桃炖鸡

材料:鸡肉500克、黑豆100壳、核桃50克、姜片、葱段适量。

做法:鸡肉洗净切块,焯水。黑豆提前浸泡,核桃去壳。将鸡肉、黑豆、核桃、姜片、葱段放入锅中,加适量清水,大火烧开后转小火炖煮至鸡肉和黑豆熟烂,加盐调味。

功效:补肾益精、养血安神,可缓解坐骨神经痛引起的疼痛和不适。

四、菠菜鸡蛋汤

材料:菠菜100壳、鸡蛋1油、盐、香油适量。

做法:菠菜洗净切段,鸡蛋打散。锅中加水烧开,放入菠菜煮至断生,倒入鸡蛋液搅拌均匀,加盐、香油调味。

本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!

功效:菠菜富含维生素和矿物质,鸡蛋富含蛋白质,可补充身体所需营养。

五、胡萝卜炒肉丝

材料:胡萝卜1根、猪肉100克、葱花、盐、生抽适量。

做法:胡萝卜洗净切丝,猪肉切丝。锅中倒油烧热,放入葱花爆香,加入肉丝煸炒至变色,再加入胡萝卜丝翻炒至变软,加盐、生抽调味即可。

功效:胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质,猪肉富含蛋白质,可提供身体所需营养。

以下方法可以调理坐骨神经痛:

一、物理治疗

1.热敷:通过热传递,促进局部血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴敷在疼痛部位,每次15-20分钟,每天可进行多次。

2.冷敷:在疼痛初期或急性发作时,冷敷可以减轻炎症和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位,每次10-15分钟,每天可进行数次。

3.按摩:由专业按摩师或在医生指导下进行按摩,可以放松肌肉,改善血液循环,缓解疼痛。按摩时应注意力度适中,避免过度用力加重疼痛。

4.牵引:对于由腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛,牵引可以拉开椎间隙,减轻对神经的压迫。牵引应在医生的指导下进行,根据病情和患者的耐受程度调整牵引的重量和时间。

二、运动疗法

1.伸展运动:如仰卧位抬腿、站立位弯腰触地等,可以拉伸坐骨神经和周围的肌肉,缓解疼痛和紧张。每个动作保持15-30秒,重复3-5次。

2.强化运动:进行臀部、腿部和腰部的肌肉强化训练,如臀桥、深蹲、仰卧起坐等,可以增强肌肉力量,支撑脊柱和关节,减轻坐骨神经的压力。每个动作进行10-15次,重复3-4组。

首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  卡牌游戏,今天你住几号房  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  凡行天路  在修仙界变成魅魔触手怪  乱世枭皇:柴荣  三胎三劫,霍少奶奶蜕变成王  以弃子开局,成就千古一帝  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  路北方,今夜官血沸腾  穿越后她乐滋滋的当团宠  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  那年我在西藏遇到的她  大唐逆子:登基就去玄武门!  玛伦利加城记  我是隐藏都市的创世神  蹭饭小郎君  

热门小说推荐
金丹高手在都市问天

金丹高手在都市问天

修真界人心险恶,意外穿越,奈何重生后是一弃子,身世惨淡,幸偶遇后羿射日神弓,收服九阳炉,踏平人界八方门派,重回修真界,在刀光剑影尔虞我诈中走上巅峰,任你仙道茫茫,步步艰辛,一颗丹心逆流直上,一切妖魔尽在我碾压之中,青云直上...

南宋一统

南宋一统

穿越成为南宋一个卧病在床的少年,最后却能让南宋一统天下,这其中的故事肯定很精彩,大家拭目以待吧。...

魔教

魔教

新书已经发布,世俗修真指南,支持的请进!新书已经发布,世俗修真指南,支持的请进!新书已经发布,世俗修真指南,支持的请进!新书已经发布,世俗修真指南,支持的请进!新书已经发布,世俗修真指南,支持的请进!...

绝世医圣

绝世医圣

高冷女总裁,绝色女明星,女神校花,冰冷女杀手,应有尽有哭着喊着要为他生小猴子,从此开启巅峰人生。...

医道战尊

医道战尊

作者风起的经典小说医道战尊最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说一代中医天才,却因族人忌恨,身败名裂家破人亡!六年后,林枫统领医殿贵为医尊,统领全国医生,手握滔天重权!且看林枫纵横都市,弥补挚爱,为父报仇,弘扬神医之名!...

每日热搜小说推荐