啃书文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第448章 打球累的半死（第1页）

下定决心后，一行人这时候也累得不行了，于是便约定好明天大家继续来体育场进行训练，教练看到她们的态度，也是非常满意的点点头，和大婶对视一眼，笑了起来，看样子他们的计划成功了。

明旭看到两人的眼神交流，摇摇头，真是的，这种激将法也能上当，不过锻炼锻炼也是很好的选择，妈妈整天在家干完家务就无所事事的躺着，对身体也不好，就趁着这个机会练练吧。

回到家后，广志看到他们今天难得这么早回来还有点疑惑：“今天怎么回来这么早，你们不是在练习排球吗？”

“没，今天就简单的练习了下，然后她们就被安排去参加比赛了，爸爸，惨败哦。”明旭看着广志小声的说道。

“好了，输了就是输了，我们一定会重新赢回来的！”美伢耳朵动了动，看向他们大喊道。

“好~”大家拍起手来：“妈妈真棒~”

“老婆真棒！”

“咿呀~”

“嘿嘿，没有啦，不过接下来我们就要真的组成一支排球队了，老公，你要支持我哦。”美伢看向广志说道。

“组排球队啊。能常常锻炼身体也是一件好事。挺好的，我支持你。”广志闻言笑呵呵的回复道。

“看吧，我就说爸爸会同意的。”明旭看向美伢道。

“那当然了，你们爸爸可是全天下最好的爸爸了。”美伢和明旭两人配合着拍着广志的马屁，广志听得嘴角都上扬到天上了。

“所以，我们打算从明天开始，进行特训！可是这样一来，我想准备晚餐的时间恐怕我没办法回来。。所以你明天下班的时候，就麻烦你顺便在车站附近买一些吃的东西回来吧。”美伢看着广志，有些不好意思的说道。

“啊？行，偶尔这样也还不错的嘛。”广志愣了下，笑着说道。

“那，我要吃鸡蛋糕！”小新闻言就开始点菜了。

“我才不是要买蛋糕！”广志白了小新一眼道。

“爸爸，实在不行你就像昨天那样买一些便当回来吧。”明旭提议道。

“好。”广志点点头。

听到明旭都发话了，小新鼓起脸，安静了下来，不过他知道自己要是想买零食吃的话，小旭也是会满足自己的，所以也没有什么不开心的情绪。

小葵在一旁喝着牛奶，还是挺安静的。

于是第二天，美伢早早起来，做完早饭，送广志去上班后，便带着三个孩子出发去体育馆了。

等明旭他们到地方的时候，才发现大家都已经到了，看到美伢来了，教练点点头，对着她招招手指着队伍说道：“来，快进队伍吧，接下来我会给你们讲一些基本的东西，大家听好。”

“好。”美伢闻言点点头，将小葵交给明旭后，快步走进队伍里。

“好，既然人都到齐了，那我就跟你们说一些排球的基本常识。首先第一点，打排球前的热身是至关重要的一步，它有助于预防运动伤害，提高运动表现。

接下来我说一些比较基本的，大家听好。动态拉伸：左右旋转手腕和脚踝，各方向旋转几次，以激活关节、进行高抬腿、侧踢腿等动作，拉伸大腿前后侧和侧面的肌肉群、通过左右转动腰部、弯腰摸脚尖等动作，放松背部和脊柱。

全身性活动：进行一些全身性的动作，如原地跳跃、转体跳跃等，以提高身体的整体灵活性和协调性。做好热身后，大家打起球来会更加方便的。”说完教练便让她们开始热身运动了。

大家在原地开始选择一些适合自己的热身，引体前屈，高抬腿，活动手腕脚腕腰部等动作。

小新还学着马戏团的小丑那样，站在一颗排球上跳起草裙舞来，明旭嘴角一抽，不得不说，这小子的平衡能力是真的强啊。

小葵跟风间好像有点投缘，小葵在那边咿咿呀呀的说着，风间倒是很有耐心的听着，虽然明旭从他茫然的眼神中看出来这小子压根就没听懂，不过从这方面来看，风间要是哥哥的话，也是好哥哥呢。

做完这些后，她们就开始铺设网了，这点让明旭有点疑惑，这网还要自己铺的，不应该是这边自带的嘛？

“这点就是你不清楚了，这边的体育馆由于是缴纳费用后随便大家使用的，所以大家都是自带网来，体育馆只是提供一个场地和一些设施给你们的。”风间看到明旭的疑惑，给他解释起来，不过这一刻他感觉到了全身心的舒爽，太棒了！还有小旭不懂的事情，看样子我在小旭面前也能抬起头来了！想到这里，风间得意的仰起头来。

“哦哦，原来是这样啊，谢谢你的解释了，风间。”明旭点点头。

大家的目光朝着场地上拿着网的两个妈妈看去，一个是美伢，还有一个是风间妈妈，两人一人拿着一头，朝着一旁的杆子上挂过去。

结果不晓得是网太短了还是什么的，美伢朝着自己这边扯的时候，风间妈妈那边的距离顿时就不够了，于是她也用力朝着自己这边扯过去，这下子美伢那边刚刚快够到了，又被拉了过去，美伢咬咬牙，再次发力猛的一拉，风间妈妈又一次被拉了过来，两人就这么开始了拉扯。

“哦豁，她们这是在拔河嘛？”明旭看着她们的动作有些无语。

“很难评价。”小新补充了一句。

“嗯嗯。”大家点头赞同。

“啊~”突然风间妈妈一个没站稳，脚下一个踉跄，整个人朝着美伢那边滚了过去，人也被网包裹住了，美伢被她这样一滚动，没松开手上的网，自己也被拉着过去，两人都被网包住了，明旭嘴角一抽，你们真会玩。。。

左手白无常右手黄泉路，都是瓜！  四爷的宠妃会生双胞胎  不渡  菩提下  知我意（ 年下 H）  攻略难？娘娘顶级白莲，直接拿捏  铠甲：从在全校师生面前变身开始  神游悲郁地  快穿系统派狐狸精肉偿功德之子  下乡的姐姐回来了  如何征服恶劣大明星  随机摆摊，全网爆红通缉[美食]  误入魔界的我弱小可怜又无助  借我一点超能力  诸天永恒  娇蕊(父女)  星雨  末世系统催促着过好日子  春日相见  替身男配只想赚钱