手机浏览器扫描二维码访问
第 23 章 训练（第2页）
之前许玥为了提高自己的体能，就说也要跟陆琦一起晨跑。楚茗被迫合群，到省队也会跟着一起。
再多一个人也没什么。
蒋怡然开心道：“太好了，那我就有伴了！”
她是一个喜欢热闹的人，在体校时就结交甚广。可省队里没有认识的人可以说话，还挺孤单的。
接着，她连忙提醒道：“对了，不过我们得小声点。王娟娟姐和方玟姐好像比较容易被吵醒。”
陆琦歪头想想自己丰富的早起经历，觉得应该不会吵醒对方。但还是接受了蒋怡然善意的提醒，点头应好。
等到许玥和楚茗一到，四个人又约着一起吃饭、观光省队。
——上一次来得匆忙，满心都是训练，没有闲情逸致到处走走。
楚茗是个大大咧咧爽朗的人，蒋怡然单纯直率，两个人一拍即合，没聊几句就成了好朋友。
蒋怡然很快融入三人的小圈子。
周一，陆琦等人开始随队训练。
早上六点半，陆琦准时被生物钟叫醒，轻手轻脚穿好衣服，站在床架旁边推推还在酣睡的另外三人。
等她们离开，自由人王娟娟也醒来，打了个哈欠，见闹铃没响，翻个身接着睡。
不愧是年轻人，身体就是好。这还有力气出去晨练呢。
啧，等到晚上累得浑身酸痛，第二天抬不起胳膊，就知道后悔了。
呼呼呼——
八点，训练正式开始。
省队的训练节奏很快，比起试训时单独训练的速度更快，内容也更丰富。
除了教练喊停，完全没有其他休息时间。
“动作快点！脚底下粘胶水了吗？动弹一下！”
程戚站在架子上发球，队员在网对面排成两列。一列接一传、扣球，另一列传球。完成一次就绕到另一边队尾，交叉轮换。
球速不算快，但很重。打在人手腕上，被撞得生疼。
若是有时候没接稳，球还会砸到胳膊上、肩膀上甚至脸上。
陆琦蹙眉强忍疼痛。
这发球可比徐卫源重多了。
“好，结束！换下一项，拦网。”
教练们站在侧面、对面观察。
队员在网前站成一列，两人一组，从左到右一路起跳抬臂模仿拦网的手型和步伐。
“方玟，注意力集中！你那脚底下还要自己把自己绊倒是怎么着？”
程戚铁面无情地批评。
“停！换小组训练，卫虹你带二传去拿一下篮球。”
程戚冲队长说。
二传组练习垫球、传球找手感，都是用沉甸甸、硬邦邦的篮球锻炼手指。这样换上轻便的排球时会更灵活。
……
一上午训练下来，陆琦整个人都像被从水里捞出来的一样，不仅衣服湿了，头发也像刚洗完一样汗津津的。
楚茗一副灵魂出窍的样子，苦着脸说：“这可跟我想象中的训练不太一样啊。这正式训练一上午抵得上试训一天的运动量了吧”。
星宠时代：从乌龟开始进化 朱慈烺穿越小说 锦绣医妃心上宠 妃有千面：全能召唤师 朱慈烺是主角的小说 恋你成瘾 林渊全职艺术家(我最白) 靠艺术征服世界(林渊) 基建王 土味巨星旋转蘑菇木偶 不肯栖梧桐 神棍在上：妖妃不好惹 靠艺术征服世界(我最白)小说免费txt 拒绝攻略后我成为了万人迷 重生暖婚：全能娇妻宠上瘾 盛锦姝阎北铮 大明最后一个狠人朱慈烺 攻略气运之子后绿茶她跑路了 『中韩娱』「顶流爱豆」伴君成王 学霸，你家渣爷又犯病了
极品姐妹花
那夜喝多了，半夜醒来竟然睡在小姨子的床上，惊慌中嗅到被窝里散发出来的少女芬芳，让人沉迷，无法自拔，可被窝里却不见小姨子的身影，那夜，到底做了什么？...
爱之家福之源
书海阁小说网免费提供作者野火a的经典小说爱之家福之源最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说外表阳光内心孤独的戴志成，因为缘分而进入江秋月的生活与家庭。因为爱，他全身心的努力与拼搏。历经三十多年，最终打造出一个幸福满满，快乐多多的爱之家。同时也创立了一个强大的企业集团。...
末路方知情浓
三年前，他和她是校园最佳情侣，三年后，她只是他情人之其一。当青春为爱时莫离阿昱，遇上你是我的缘，我很庆幸遇见你，爱上你，我一定不会离开你。当情到水穷时莫离阿昱，遇见你是我的缘，更是我的劫，逃不掉，躲不过。当爱已背叛命名，穷途末路，至死方休，终将何去何从！唐昱阿离，你可知道，就算已是末路，爱你已是我一生的宿命。...
农女福妃别太甜全文免费阅读
杏花村出了个福娃娃，家人疼，村人夸，福气无边乐哈哈。强势偏心奶我就是偏心囡囡，你们不满那也得忍着！炫孙狂魔爷你问这是什么？我家囡囡给我泡的人参灵芝茶！温柔溺宠娘女娃儿要娇养，囡囡别动，这活让你哥哥做！实力争宠爹囡囡，爹带你玩飞飞，骑马马，快到爹爹这来！柳玉笙在家人身后笑得像朵花。一支金针医天下，空间灵泉百病消，陪伴家人红红火火，可是有个男人总往她闺房钻。笙笙，今天还没给我治病。那个王爷，虽然我是神医，可是我真的不懂治精神病。我不是精神病。你是。我不是。他是权势滔天的南陵王，世人都说南陵王风光霁月君子谦谦，如天上明月圣洁。可是当他有了柳玉笙，他就变成了疯子。为她，不疯魔不成活。（男女双洁，护短，绝宠，治愈！甜甜甜！一路甜到底，全程无虐，欢迎入坑！）...
天降萌宝：老婆领证吧半世微凉
阴差阳错的睡了一个陌生男人，五年后她带着儿子回归！不想男人居然是企业大佬！并且还对她开启了死缠烂打模式！？家里儿子饿了，什么时候做饭。工作场合你们随意，我坐着就好。媒体面前她是我儿子的妈。苏叶暴怒慕大总裁，你一直跟着我到底想干嘛！？某总裁培养感情。苏叶某总裁什么时候方便，我们去领个证。...
神级逗比系统
谁没有年轻过？谁没有迷茫过？多少回冷眼嘲笑，多少回无助彷徨当热血开始燃烧，所有皆不重要，我就是我！一世人，一颗心，一往无前。一群兄弟，几位红颜，纵横沧桑岁月。世人笑我太疯癫，我说你们很肤浅。身经百炼终成剑，方能只手封苍天。张龙，一个满嘴瞎话，所有人眼中离开了老爸就只能饿死的废物，当一个神秘的炙剑系统，带着一...