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第340章 神秘强大（第1页）

第340章神秘强大

“哦。免费电子书下载”五人傻傻应了一声，放下书包，有些僵硬的跟在那些老队员的身后跑了起来。

秦唐除了放下书包，还一并掏空了口袋，比其他人要稍微慢上一点，依稀听到李玉前跟米老师二人的谈话。

米老师问道：“哎，对了，短跑挺不错的那个呢，怎么没有一起过来？”

李玉前摇摇头，道：“你说罗五花哪，没办法，前两天他父母亲给我打电话来了，说罗五花的学习成绩很不错，要他努力学习，不希望他被其他的事情耽搁了，所以替他拒绝掉了。”

米老师有些失望，罗五花是她这两年来见过最有潜力的短跑苗子，只是人家父母不同意也没有办法，只得惋惜的说：“这倒是有点可惜了，那孩子的短跑潜力其实很不错的，如果系统的训练上几年，在初三毕业前，拿个二级证书估计是没什么问题的。”

李玉前笑笑，表示赞同，一耸肩膀道：“谁让他父母亲不同意呢，那也没有别的办法了。”

米老师点头赞同，翻开手中的档案，看了看，摇头叫苦道：“今年的好苗子不多啊，像你们学校这趟新招进来的这几个人，我看也就那个秦唐的潜力还算不错，尤其还是中长跑的项目，如果肯吃苦，多花时间，还是能出好成绩的。不过听说他这人学习成绩还是挺不错的，怕是不会有太大的心思在体育这方面上。至于另外那四个人想要出成绩，怕是比较的困难，更何况还不知道他们能坚持训练多久，要是都跑个两天就喊累撂担子不干就头疼了。”

李玉前点点头，笑道：“难说啊，再看看吧，其他几个人不是我教的，我也不怎么清楚。不过那个秦唐正好是我班里的，我看的出来，他潜力是有，也的确能吃苦，将来出成绩的可能性很大。只是就像你说的那样，他成绩在年段里也是排的上号的，这次的月考我问了下，好家伙，竟然还是年段第十八，嘿嘿，要他花大力气在这飘渺虚幻的体育上，我估摸着可能性也是不大啊。往年倒也就算了，只是这次偏偏又只有他这一个好苗子，要这样轻易的放手，还真是让人有点舍不得啊。”

米老师苦笑道：“没办法，这就是搞体育的命，不像其他地方，只要有实力，人人都能出头。体育这座金字塔啊，顶端永远只能站一个人，站不上去，就意味着失败。像你我二人，不就是没能挤上去的吗，现在也就只能在这里当个教练老师，混口饭吃了。也不知道现在的这群孩子中，将来能不能有一个人，能够站到金字塔的顶端去。”

李玉前摇摇头，悠然叹道：“难哦，你觉得那样的好苗子，会有可能在这里接受训练吗。”

“你说的也是啊……”

……

绕着操场慢跑了三圈，回来的时候，李玉前不知道什么时候已经离开了，米老师拿起手中的哨子唏律律吹了一声，清喝道：“都没吃饭呢，一个个磨磨蹭蹭的，紧凑点，赶紧做完准备活动压腿去。”

新来的几个人望着老队员，懵懵懂懂的跟着做起腰、胯、膝、踝关节以及腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温度，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿部的柔韧性练习。

“压腿的主要目的就是为了拉韧带，可以说压腿就是你们畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。长久的练习下来，能够将你们的韧带拉长，提升身体柔韧性。当与其他力量性训练科目相结合时，例如跑步、游泳和划船等等项目时，良好的柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。并且这种训练可以减少受伤的危险性，大多数人的日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤，坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50。这样在今后的训练中才能尽量的避免拉伤扭伤以及抽筋等等的不良现象。除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。你们每个人必须建立起最适合自己的的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性并不会妨碍身体健康，而且更有利于生长，保护骨骼肌肉，能有效预防伤病……”众人聚在一起做着热身运动，听米老师在一旁碎碎念的教导指点。老队员们对这些东西早就是一清二楚，很显然米老师的这番话主要针对的还是这批新来的预备队员。

做完了准备活动，大家来到跑道两旁的栏杆上开始压腿，老队员们训练已久自是轻车熟路，很轻松的就在栏杆上一起一伏的开始压腿。秦唐小学时期学过一段时间的武术，虽然已是很久未练，但多少还保留了些许的底子，压腿的时候也是颇为轻松。

原来压腿是如此的简单，就是搭一条腿在栏杆上，身子朝那条腿一起一伏的压着，又见老队员们和秦唐都是一脸的轻松，想来不是什么难事。张举正几人对望一眼，也笨拙的举起一条腿放在栏杆上，结果身子还没来得及向前倾去，就觉得两腿间瞬间绷紧，隐隐约约的有些作疼。

米老师正好走过来，见这几个人站的歪歪扭扭的，身子乱抖，眉头顿时一皱，上前两步，抓住排头兵张举正的肩膀，右脚在他的膝盖上轻踢了一下，清喝道：“身字不要乱抖，站稳了，两腿伸直！”

张举正只来得及转头对一旁的秦唐苦着脸露出一个尴尬的笑容，双腿传来的一阵撕裂般痛楚就让他什么也顾不上了，嗷的一声仰天长叫，瞬间就从栏杆上跳下，撅着屁股双手紧紧捂着两腿交叉处在那里又蹦又跳的。

“呃……”在米老师走过来的时候大家就有了不详的预感，现在看到张举正的惨状，其他的几个新人都是一阵阵的胆寒，生怕米老师的下一个目标就是自己。

也许是张举正的惨状让米老师意识到自己下手有些过重了，接下来米老师只是绕着心惊胆颤的几人转了一圈，不痛不痒的指点了几句，没有再次出手纠正，这让侥幸存活下来的其他新人大呼幸运。

结束了压腿，顺着流程，紧接着的是踢腿，很简单，就是在保持双腿不弯曲的前提下，尽量的将腿踢高，属于压腿的衔接，进一步加强了压腿带来的韧带拉伸效果。

之后便是诸如碎步跑，弓步跳，侧身快跑之类的各种准备活动，这个是煅炼平衡的，这个是训练跑步姿势的，米老师在一旁逐个讲解。这些稀奇古怪的准备活动着实让刚来的几个新人出尽洋相，一路上做的是歪歪扭扭的，考虑到是他们还是第一次接受训练，过多的指责可能会适得其反，米老师就没有多作呵斥，只是在一旁不厌其烦的做着指点。

好不容易结束了热身，米老师不等众人喘气休息，抓起哨子长长吹了一声，大家赶紧上前排好队伍，静候安排。

米老师前后看了看，满意的点点头，对已经是轻车熟路的老油条队员们挥挥手：“你们几个，该干嘛就干嘛去，自己找地儿练习去。”然后啪的合上档案袋，一指秦唐几人：“你们几个新来的，跟我过来。”

几个人相互对望一眼，赶紧跟在米老师的身后，走到跑道的另一头。

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