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第九章 一令一动求收藏（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！众人立马站起来，向着老黑的方向跑去，然后集合在一起，老黑看着众人，大声的说：
“好了，都休息的差不多了，我们继续训练，刚才只是看看你们的毅力，个别的同志让人刮目相看，但是个别的同志的体能太差劲了。
所以接下来就是体能加强，所有人以王滟兵为基准，左右散开，左右间隔一米，前后间隔两米。
向左向右看齐！”
众人很快就散开了，看着散开的众人，老黑继续的喊道：
“你们平时都会做俯卧撑吧？”
众人齐声的喊道：
“会！”
老黑继续的说：
“在军队，做俯卧撑的也是不一样的，现在我给大家示范一下。
你们看好了，当听到口令，俯卧撑准备的时候。
右腿向前迈出一大步，然后身体重心迅速前移，双手撑住地面，然后右腿拿出来，和左腿并拢。
成这个姿势，然后喊好，俯卧撑准备完毕！”
老黑站起来对着众人问：
“都清楚了么？”
众人大声的喊道：
“明白！”
老黑：
“来，练习两遍！俯卧撑准备！”
众人看着老黑刚才教导的姿势迅速的做好。
老黑看着众人练了两遍，点点头，然后微微一笑说：
“好了，下面我们做下一个动作，俯卧撑，一令一动，什么叫一令一动。就是我喊一的时候，所有人都放下去，我喊二的时候，所有人都撑起来。
明白么？”
众人趴在地上大声的喊道：
“明白！”
老黑继续的说：
“明白了那就实验两遍，一！”
“二！”
“一！”
“二！”
“一！”
“二！”
很好！做的很不错，下面我们就练习俯卧撑一令一动！
“一！”
然后老黑就做到了旁边的椅子上，静静的看着新兵，刚开始还可以，当时间慢慢的消耗的时候，除了孙悟道，何晨光和王滟兵，所有人都感觉时间是那么的漫长。
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