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“你们……以前都是这么训练的吗?”场下的张天爱看着场上叫苦不迭的队员们,默默地问崔天赐。
崔天赐摇摇头说:“以前的训练强度,现在的一半都达不到。”
“那为什么现在突然要提升训练强度?”张天爱不解。
“因为何西蒙今年有了更高的目标!一辈子只有一次的全国大赛啊……”
“等等!全国大赛高中三年,有三次机会,为什么说一生只有一次?”
“高一的球员,一般是替补中的替补,上场时间有限。高二的球员,刚刚成为主力,但不是核心。只有到了高三,你的球技和经验都达到了高中生涯的顶峰之后,你才有可能成为球队的王牌,带领属于自己的球队,征战全国大赛……对于何西蒙、颜辉和封辰而言,今年的全国大赛,才是真正属于他们的全国大赛……他们会奋力一搏,不让自己的高中生涯留下任何的遗憾……”
“怪不得这三人训练最为刻苦……尤其是西蒙,简直是我见过的训练最投入的高中球员了……”
“西蒙……原来训练就挺刻苦的,最近……更是着了魔一样……”
三爷来到球馆的时候,队员们已经结束了前两项的训练,正在进行实战对抗。
看到场上的球员一个个气喘吁吁的样子,顿时气不打一处来:“就这体能还怎么参加全国大赛?一个个都像没吃饱饭一样?都跑起来,不许偷懒……”
三爷不知道他们前面进行了什么训练,以为还是像原来一样放羊……
结果,有些球员原本还在埋怨何西蒙训练强度太大,结果,三爷这么一嗓子,大家都默认,何西蒙的这些要求,都是三爷要他干的……火力点发生了转移……
一个半小时的训练结束。
原本嘻嘻哈哈的球队,现在唉声栽道。所有的球员都在喊“累死了”。
偏偏三爷还不信,以为这帮小兔崽子得了便宜还卖乖!
“一个个都什么精气神?啊?这样的体能储备,参加全国大赛也是给别人做炮灰,还不如不去呢?明天,西蒙,你还要继续加强训练的强度!趁着全国大赛前这一个月,好好给大家,把体能,再提升一个档次……”
“收到!”得到主教练的首肯之后,何西蒙接下来安排训练项目,更加理直气壮,更加理所当然了。
“啊……还加啊……死了死了要死了……”
在一片哀怨声当中,今天的训练结束。
张镇鹏也是好久没有参与如此强度的训练,今天有些受不了,直接带着张天爱回家了,不参加接下来的加练。
“西蒙,咱们今天还投300球吗?”
“投!监督我,必须投够了才能走……”
投篮训练,主要是训练肌肉的记忆力。比赛当中,不可能像训练这样,给你足够的空间和时间去做出调整。机会往往只在一瞬间,错过就是错过了。
所以,投手的苦功都是下在平时的。只要平时刻苦训练,养成了良好的肌肉记忆,比赛场上,才能在短短一瞬间,用几乎本能的力量去跳动自己全身的力量,配合手部,完成整套投篮的动作……
前100球,何西蒙还是保持正常的投射速度。
中间100球,因为体能下滑严重,何西蒙不得不减慢节奏,才能保证自己的出手不变形……
投篮训练,最忌讳的就是错误的投篮动作。那样的话,不但不能提升投射水平,还有可能养成坏习惯。
这些训练的关键之处,何西蒙自然是烂熟于心。所以,一开始练习这个推射动作,何西蒙也没有给自己顶上太高的目标。
就是100球一组地来,随时调整自己的动作,随时纠正自己的动作,宁可训练速度慢一点,也力求动作要做到位。
最后这100球,何西蒙体力开始透支,投篮动作屡屡变形,但是何西蒙还是凭借着超强的毅力,咬牙坚持了下来。
今天300球的任务也全部完成,最后命中球数是104个,相比与昨天,又多命中率5球!虽然进步很微弱,但是只要在进步,就是好的表现。
没有谁能够一飞冲天,就算拥有了远超常人的天赋素质,篮球的技巧,还是需要时间和汗水,一点一点去打磨,才能成为肌肉的记忆,才能成为自己身体的一份子……
结束训练,回家吃老妈精心准备的晚餐,何西蒙的生活逐渐步入了正轨。
白天在课堂上写英文版的《加勒比海盗》,放学之后去球馆带队训练一个半小时,然后自己再加练一个小时,回家吃老妈精心准备的晚餐……
一个月的时间匆匆而过……
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