手机浏览器扫描二维码访问
140 健身房之累的要死5K（第2页）
“别，锻炼期间不能给肌肉太多的休息时间，快起来，我们马上开始下一步训练。”
路遇都累的不想动了，房希婷这女人除了陪跑出了点汗，依然神采奕奕，听见路遇还想休息，立马起来拽着路遇要进行下一步训练。
结果就是没拽动。
“起来啊！你看看你都胖成什么样了，以后都没女人会喜欢你的。”
“我不需要别人喜欢，你就让我歇会吧！”
“快点起来，要不然我就喊你非礼了。”
卧槽，这么狠？
本来还不想动的路遇立马撑着依旧发软的双腿站了起来。
“你太狠了！名声不要了？”
“嘻嘻！健身教练的职责就是要陪着你们好好锻炼，一切以客户需求为主！”
最终路遇还是拉进了一间器械区里的小房间。
“双脚分开，与肩同宽，肩肩肩，不是胸口。”
“脚尖向前，向前，不要内八也不要外八。”
“收腹挺胸，肚子！”
“大姐，我肚子已经收进去了好吧！”
进了小房间，路遇已经脱了运动外套，只剩一件弹性很好的紧身运动衣，结果房希婷让收的肚子哪怕路遇已经自我感觉做到最好了，结果还是很明显的往外突出。
房希婷伸手拍了拍肚子，确实是用力收紧了。
“行吧，站好，下一步，想象屁股后边有个凳子，慢慢坐上去！”
路遇不愧为导演，想象力是真丰富，闭上眼睛真感觉自己后边有个凳子。
“Duang！”
一屁股坐空了，路遇直接摔到了！
“啊啊啊！让你想像，不是让你真坐上去，起来！”
路遇揉揉屁股，不好意思的站起来，重新按照指示做。
“屁股往后，往下探，对，屈膝，膝盖弯曲弧度不要超过脚尖，对，站住别动。
记住这个感觉，这是起始位，你再站起来这是在对抗地心引力，再蹲回去这是一个完整的动作。
徒手深蹲并不是你往下蹲才叫深蹲，而是从现在的起始位往上起这才叫深蹲，像一会做史密斯架深蹲也是这个原理，上方会有压力压着你往下，你和他对抗往上站起，这叫无氧抗阻力运动。”
“我能站起来不？腿麻了！”
“哦哦哦！你先起来吧，记住这个流程就行。”
蹲下去半天，按照现在在做的这个标准，路遇感觉自己是在蹲马步，但刚才已经跑了半个小时，又听房希婷唠叨半天，真的顶不住了。
“好了吧？开始吧？”
路遇现在已经不想说话了，既然逃不掉那就老实接受吧。
“蹲，起，来保持呼吸，发力时呼气，还原时吸气。”
“保持收腹挺胸，动作要慢，这样肌肉才会慢慢收紧，听我口令，1、2、3、4，蹲，1、2、3、4，起。”
“一组20个，加油！1，2，3，4……好，来休息15秒，抗阻力训练给肌肉的休息时间要在15到30秒，不能给肌肉有足够的恢复时间，因为你还没做完全部训练呢，来继续！”
大唐神话之战神崛起 与君无归途 王的黑桃后 大武器时代之红瞳少年 玖先生 魅王宠妻鬼医纨绔妃百里红妆 斗罗之昊天神话 美术生生存守则 我要吃唐僧肉 快穿之冒牌系统 被偏执王爷盯上了怎么办 三国之随身空间 精灵之成就大师之路 苏凌月 祸世狐妃 报告：我夫已上交 霹雳之吾魔王子 精灵世界之二次人生 报告千金：时空旅客来访 纯情直男俏东家
一代战神秦展风
六年前，他成家族弃子，遭受陷害，与女人发生关系，被迫离开。六年后，一代战神，重返故里，只为让妻女幸福一世。...
网游之大玄幻
玄幻系列网游巨作－大玄幻我已分不清这是现实还是虚幻，只是习惯性握紧手中的剑。眼前玩家千万。而我独自一人一剑，十步饮血，百步屠尸。眼睛早已被热血所弥漫，外面似乎有什么声音在呼唤，我已听不见剑已断，人心未散，待到战时，必血溅苍穹。PS书友群289614237，令求点击，收藏，推荐，打赏，评价啥的。...
完美人生
李谦重生了。另外一个时空的1995年。在这里，他当然比普通人更容易获得成功。但成功是什么？钱么？或者，名气？地位？荣耀？都是，但不全是。有了那回眸的浅浅一笑，那牵手的刹那温暖，那入怀的淡淡体香这人生，才称得上完美。...
风声鹤唳
鸠不会筑巢，只会占有其他飞禽巢穴。风宸占有的不是巢穴，而是别人的身份和名字，甚至在军统八处的机密档案中都没有留下他的照片，只有一个不为人知的代号，红鸠。作为国民党王牌特工，为获取共党潜伏在军统高层的特工名单，风宸奉命打入上海地下党内部...
一世神皇
轮回战帝秦峰，渡天劫时遭人偷袭，带神器重生少年时代，不用修炼，读秒提升，以战养战，八方惊动！弥补前世缺憾，踏平仙界九重，终成一世神皇，横亘万古永生！...
国士无双
国士无双由作者骁骑校创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供国士无双全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
