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第22章（第1页）

当然这也不怪她，她之前游短距离的，腿的频次一直很快。

她的冲刺阶段甚至都不止六次腿，巅峰时期能到八次腿。

自由泳中，主流打腿频次是二四六三种，实际情况是运动员会根据各自的身体素质以及技术条件进行调整，什么三次五次七次八次的都有。

但是，其实大部分人学习，是从六次腿开始的，它也是自由泳的重要基础技术之一。

这是因为自由泳手臂的划水动作可以大致分成三个阶段，抓水、内划和推水。

六次腿指的是两次划水之间做六次的打腿动作，正好是一个阶段做一次打腿的动作，这样对保持身体的稳定行以及动作的协调性都是有好处的。

所以，李诺霜被教练叫上来以后有点迷茫，她打的就是六次腿啊，怎么还嫌她快呢？

陶正明被她梗了一下，然后无奈开始解释，解释半天以后李诺霜动了。

“教练，你就直接说让我按我自己游的时候两次腿的频率来就可以了嘛。”

“嗯嗯嗯嗯，你重新来一遍，这次注意了啊，慢点，然后把腿部的位置调高一点，最好是原地打腿，不然你水下的动作他们看不清。”

李诺霜给教练比了一个ok的手势，重新做了一遍示范。

上岸以后，她看到其他人的眼神里还是迷茫，心中就有了一种不祥的预感。

事实证明，她的预感是正确的，教练让她趴在池边，把腿伸进水里，给大家做打腿的慢速示范。

人工025倍速确实非常地折磨人，而且还很累，非常地不连贯，让人感觉很别扭。

做完五分钟的示范，李诺霜感觉自己比当年上高原冬训被教练抓着做有氧储备还心累。

等陶正明终于宣布她的示范结束，其他人可以开始全部趴池子边开始做自己的打腿练习时，李诺霜简直如蒙大赦。

“教练，我今天还剩一百五，我现在去游了可不可以？”

陶正明也没忘记自己还把身家小小地在李诺霜身上压了个宝的事情，直接放人去游泳了。

李诺霜下水以后没忍住多游了一个50的自由泳，还是现在的状态舒服。

下课后，陶正明对李诺霜招招手，示意她过来。

“我这两天看你游得还是挺好的，十月份咱们市里有个青少年的游泳比赛，达标和前三都有相对应的奖金和奖品。”

“你有没有兴趣去报个名试试？”

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