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第三五六章 武林外传（第1页）

跑是跳的基础，陈明亮作为当今世界短跑第一人，他的速度能力无人可以超越，这就具备了最好的前提。

而且他小腿肌肉紧致而发达，非常适合发力弹跳，甚至有不少教练觉得他应该去练习跳高。

通常情况下，人们如果要跨过水沟，都要进行几步助跑的，要是跨过山和大海就不用了。

一般说来，助跑的速度越快，人体在腾空后能够产生的初始速度就越大，跳的就越远。

只要掌握了一定技能，这样也就不会翻车掉沟里。

陈明亮的跳远就是先从助跑开始学起的。

跳远的助跑起动姿势主要有两种：

第一种是从静止状态开始，采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，身体后倾，然后向前加速，或者是两腿前后分立的“站立式”起动姿势，有点类似于跳高的启动姿势。

第二种是走几步或走跳步结合进行启动，当踩上第一个自己留下的标志点后，获得加速信号，然后数准步数，在行进间开始更大可能的加速，这是运动中起动。

两种方法算是各有利弊。

如果采用第一种方法，那么前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑是步伐的准确性，但是不容易获得更大的加速动能，这样就形成了踏板比较精确，但是很多时候运动员身体运动不够充分，爆发力不够，容易获得成绩，但是并不太容易跳出好成绩。

如果采用第二种方法，助跑动作则比较自然，完成的也比较充分，动作也比较放松，舒展，如果踏步精确的话更容易跳出好成绩。

但由于这种方法是动态过程中进行加速，每次踩上标志的位置和速度并不是特别容易控制，对准确踏板提出了更高的要求。

因此很容易发生过界踩线或者距离踏板过远起跳，这样也不容易获得好成绩。

陈明亮已经有男子米的优势项目打底，在跳远项目上并不用太着急出成绩，因此就没有必要去练习那么保守的助跑方式。

再说了，第一种方法稳妥是稳妥，也可能很容易就能争取到一个国内冠军，可是这也没啥意思呀，陈明亮的目标是国际赛场，还是直接一步到位的好。

还是直接学习第二种方法吧，直接在跑动中越过自己的标志线，然后开始数着步数去追求自己的最大速度，以取的更好的成绩。

只要莽到一把，成绩绝对出类拔萃。

实话讲，陈明亮虽然身体素质出色，但是学习技术动作的悟性并不高。

急行跳远有四个姿势，分为助跑，起跳，腾空，落地。

既然是以前没有认真练过，那就从头开始学起比较好。

教练建议陈明亮把每个动作都练习标准了再进行下一个动作。

加油吧，擦拉黑。

陈明亮又恢复了刚读大一时候的训练状态。

每天有半天时间进行训练另外半天时间去学习。

大四的课程全部是开卷考试，已经不存在挂科的可能了。

可是可爱的孟老师布置的图书条目实在太多了，陈明亮组织采购花费了17万才购买齐全。

国外的书真的贵，一本正版的书竟然要三四百美金，这是杀人不偿命啊。

陈明亮不光要看书，而且每周还要去向老师那里汇报一次情况。

汇报的内容就是用英语陈述读过的书，然后说说感想，老师也不评价对错，他认为经济上没有对错，但是要有自己的观点。

认识的久了，陈明亮发现老孟的节操并不像一个大学者的样子，很多时候他的经济观点也是可以来回摆动的，完全取决于决策者的意愿。

如果你想听正面的内容，他可以用各种理论和数据去支持正面的东西；如果你想听反面的，他也可以有各种模型各种论点去反驳当前的观点。

陈明亮见识到了，这是立于不败之地啊。

读了几年大学，陈明亮别的没学会，英语是真的学好了。

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