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第526章 肌肉渐进性放松练习（第1页）

第五百二十六章放松练习

打歌期终于结束，累成狗的成员们有了几天喘息的时间。

晚上，在宿舍的大客厅里，金茗鹤摆上了新买的瑜伽垫，把众人，包括孙骐棋，都叫来，一个个躺好。

“我最近学了一个渐进性肌肉放松练习，大家试试怎么样。”

“噫，茗鹤，你要当瑜伽教练了吗？”徐烟波嘻嘻哈哈地躺下。

金茗鹤想否认，“这不是瑜伽，这是冥想，这是肌肉放松练习……好吧，你也可以把它当成一种瑜伽。”

其实众人都知道，他是想要用这种方式来帮助孙骐棋，所以也都极其配合。

林桥西躺在垫子上，歪头看着金茗鹤，觉得从这个死亡角度看过去，他的下颌和脖子都特别好看。

苏缘和方英昊也很有兴趣，夫夫俩躺在了同一个角落里，手不经意地靠在一起。

“眠哥，来颂钵！”金茗鹤一声喊。

楚仟眠把颂钵拿到客厅里放下，然后自己也找了个瑜伽垫躺下。

上次他就体验过金茗鹤的冥想助眠，觉得很有用。

金茗鹤这次是专门为孙骐棋找到了一个训练方法，能够让浑身的肌肉放松，缓解紧绷的肌肉，由此也能缓解紧绷的神经，对焦虑症很有好处。

孙骐棋心中感激，却没有说话，只躺在瑜伽垫上闭上了眼睛。

“当——”

客厅灯光调暗，颂钵声响起，金茗鹤的声音也缓缓响起。

“在这个训练中，我将会引导你们刻意紧张身体的各组肌肉，你们要用心去注意肌肉紧张的感觉，然后，我再引导你们刻意放松各组肌肉。通过多次这样的练习之后，你们就可以学会分辨肌肉紧张和松弛的不同，然后学会放松。如果练习中，你觉得困了，想要睡觉，就可以睡着……”

还别说，金茗鹤将声音控制得轻柔和缓，听起来就像耳边吹过凉爽的风，确实让人心头一阵阵舒适。

成员们都从刚才的随意状态变得专注，认真地聆听他的引导。

“首先，请握紧你右手的拳头，用尽全力握紧，并且全身的注意力都凝聚在右手的拳头之上……”

金茗鹤轻轻敲钵，轻轻地念着引导词。

半个小时后，他很满意地看着瑜伽垫上躺着的众人，一个个脸上都露出了安适惬意的表情。

练习结束，许久都没有人说话。

又过了十几分钟，苏缘才伸了一个懒腰，轻声哼了几声。

那声音，听得旁边的方英昊差点兴奋澎湃。

两人坐了起来，冲着盘腿端坐的金茗鹤竖起大拇指，“厉害，真的很棒！”

金茗鹤微微一笑。

徐烟波也跟着坐了起来，咋咋呼呼就说：“卧槽，茗鹤牛哔啊，我差点睡着了——”

苏缘竖起一个手指放在唇中，“嘘，烟波，小声点，他们睡着了……”

徐烟波这才打量着还在躺着的三人。

楚仟眠两手放在身侧，闭目躺着，呼吸平稳。

孙骐棋也保持着平躺的姿势，看他胸口轻微起伏，嘴巴张开了一条小缝，睡得很舒服。

苏缘很惊喜。

孙骐棋失眠好久了，很难自己入睡，没想到今天被金茗鹤这个颂钵给疗愈了。

看来金茗鹤这小子真有点东西！

什么都会啊！

最意外的是林桥西，也睡得很恬静，嘴角还微微弯着，仿佛在笑。

“桥西……”

小天使长大了许多，以前脸上还有小小的婴儿肥，如今已经完全不见了。

他的下颌也慢慢变得线条流畅明显，有了淡淡的英气，但还是非常漂亮。

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