手机浏览器扫描二维码访问
第26章（第1页）
“可以。”石征点头。
友挚刚要高兴，却听见他说：“先从指力练起。”
友挚皱眉：“怎么练？”心里忽然有了不祥的预感。
然后下一秒就听他说：“指力板训练。15秒悬吊＋1次引体向上、15秒悬吊＋3次耸肩、20秒悬吊＋2次引体向上。”
初听时，友挚心中还没有什么概念，直到亲见好队友大米在岩壁前的空地上做真人示范……
“what？！”友挚恨不能咬掉自己的舌头。
何谓指力板训练？就是抓住指力板上任一手点，两脚离地，身体悬垂在空中，然后根据训练的内容来完成特定动作。
友挚表示自己需要静一静。
偏石征过来催她：“可以开始了吗？”
“不可以！”友挚抗议。
然，抗议无效。
石征：“这项训练会直接计入你年度的综合考试成绩。”
这算不算搬起石头砸自己的脚？友挚默默为自己点蜡10秒。
不过，好在这人良心未泯——还知道她是个女的！
在指力板下给她安装了一个滑轮，然后用绳子通过滑轮一端系在她的安全带上，另一端系在固定重量上，以此来帮她减轻自身体重对手指的压力。
准备工作完成后，石征说出规则：“每个动作你都需要在1分钟内完成，利用剩余时间来休整，然后再战。”他看了她一眼，“明白了吗？”
友挚很想回答说不明白，此刻吊在指力板下的她感觉自己身体好象被掏空。
她无力的冲石征点了点头。
“准备——开始！”石征按下计时器。
友挚原本还想趁他不注意，中途偷个懒耍个滑，谁知这人全程紧盯。只要她稍做松懈，他便立刻一道凌厉眼风扫来，简直令人头皮发麻。
最后，自己选的路，跪着也要走完——明白这个道理的友挚眼泪掉下来。
好容易熬到万恶的指力板训练结束，友挚觉得自己终于又活了过来。
她瘫倒在垫子上，撩了撩眼皮，余光扫见石征正朝这边走来。
突然，手臂被什么东西砸了一下。友挚定睛看去，原来是一只和乒乓球差不多大小的红色弹力球，她下意识就伸手抓住。
这时，石征已经走到她面前。
友挚半支起身，冲他凹了一个美人横卧的姿势后，一手托腮，一手把玩着那只红色弹力球，然后挑眉看石征：“你扔的？”
石征没有否认。
“做什么扔我？”友挚面露不虞。难道是嫌弃她任务完成的不好，所以打算来个体罚什么的？
窥破 不安于室 法外之徒 鹿灵风水铺 暗渡陈仓 温柔豢养 凤于九天11：王者多爱 漂亮朋友 家长指引 回温+回信 玩物丧志 八号风球 快穿之这个女配我不当了 你看见我的鸟了吗 凤于九天9：咫尺危影 撩动他心 凤于九天10：飞流激湍 低等动物 娱乐天空 凤于九天8：荡气回程
诸天万界穿梭门
方晨在某宝上购买一款手电筒充电时发生碰火异变了，射出的光可以前往诸天万界。许文强，红警世界，阿酷，高进，曹操，梁萧，盖聂，滕青山韩立，罗峰，方寒，孟浩，狠人拥有了穿梭门，不可能成为可能，电视剧，电影，小说，漫画，洪荒新书摄取诸天方晨得到一个通过接触或者对战就有几率摄取对方一件物品的系统。叮，恭喜宿...
药香田园：悍妻萌宝病娇夫
作者微微雨的经典小说药香田园悍妻萌宝病娇夫最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说药香田园悍妻萌宝病娇夫睡个觉沐欢喜穿越了，不仅有了亲人，还省去了恋爱结婚生子三步骤，直接升级做了三岁小豆丁的娘。据说丈夫死了，欢喜心里狂喜，死得好！阿嚏，阿嚏，某男打了两个喷嚏。爷体寒，不是有人骂。欢喜发家致富养包子，混得风生水起。有天晚上，来了两个不速之客，欢喜一棍子劈晕了。然后，被个长得妖孽的病娇男人缠上了。某妖孽摆了个妖娆的姿势拦在欢喜面前，姑娘饭做得好吃，去爷府上当个烧火丫头吧。...
重生之拿破伦二世
墨西哥湾的蝴蝶扇动翅膀就可能会在北美引起飓风，这就是所谓的蝴蝶效应。那么一个军史爱好者却离奇般的出生在了18世纪末19世纪初的法国，那又会引起什么效应呢？强大的大英帝国海军舰队在他面前灰飞烟灭，凶残的哥萨克骑兵在他面前瑟瑟发抖．．．．．．本书纯属虚构，请误与真实历史对照！）恳请每位看书的朋友都帮忙收藏一下，谢谢！）...
注定遇见，谭先生
...
程少撩妻：豪门主母
＊程牧初见陶夭。灯光流转，觥筹交错，她在跪舔别人的裤腿。程牧再见陶夭。光天化日，众目睽睽，别人在跪舔她的高跟鞋。程牧一笑，丫头片子有点能耐。边上有人促狭道二爷，听说那姑娘在圈子里拜了个干爹。程牧呵。＊陶夭说生活就像吃屎，无所谓今天吃，还是明天吃，不吃得饿死。头颅仰得太高，没用，不如低眉顺眼先活着，活着活着，一只狗也保不齐活出人样了。不曾想她将自己当成狗了，某位爷愣是想将她捧成角。角是那么好当的吗？人前，她像花瓶，香江程二爷重金打造。人后，她像抹布，二爷花样太多，总将她拧成各种形状，晚上白天，死去活来。她不想干了，肚子里多了个小祖宗。得，豪门主母这位子坐定了。＊奉子成婚。陶夭小腹微凸，高调入豪门。婚礼上，她眼瞅着对面一向冷峻深沉的男人勾唇含笑，有点眼花，无语道您到底图我什么呢？想给您生孩子的女人手拉手能绕香江两圈了。程牧低笑，俯身在她耳边，一字一顿，日久生情，这种事，栽了就认了。陶夭翻个白眼，无耻。程牧看着她一脸酡红，笑而不语。他懒，这辈子所有的精力，用来调教一只小野猫已是不易，哪有闲情，再去招惹其他？＊世人只知他程二爷在香江一手遮天。却不知，他乐意遮的，从来只有她头顶那片天。他庆幸，他看见了她的好。＊本文又名影后成名史，男主强取豪夺，男配统统想上位，一对一结局和，清冷倔强百折不挠型女主，权势滔天冷漠腹黑型男主，豪门婚恋，娱乐圈元素，欢迎跳坑。＊推荐阿锦完结暖文已出版影后重生之豪门萌妻，出版书名献给亲爱的邵先生待出版重生娱乐圈之名门盛婚，出版书名待定。豪门暖媳，出版书名待定。搜索作者其他作品或者直接在书院搜索作者名书名均可见哈。＊新浪微博浮光锦，求关注么么哒。...
打造超级农业帝国
泡一壶功夫茶，耐心细品，看林杨怎样打造超级农业帝国！我此生宏愿，就是让四海之内再无闲田！林杨语ps本书VIP群166215360...