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第28章 宁小天的训练计划(第1页)

鬼斗罗离开后,宁小天四人在菊斗罗的吃瓜下,开启了各自的奔跑行动。

有着宁小天在一旁指正,胡列娜三人渐渐掌握了跑步的诀窍,呼吸和身体协调性也开始变得有条不紊起来。

不过宁小天毕竟还没有觉醒武魂,更没有获取魂环,体力和耐力上比起胡列娜三人确实要弱上不少。

仅仅跑了半个时辰,他便已打破身体极限,感受到身体水分开始过度流失,也是清楚不能再继续跑下去了。

刚一停下,宁小天便是感觉有一股剧烈的疲惫感袭来,浑身黏糊糊的,可又不能马上蹲下或者坐下休息。

只能原地小碎步走动,顺便抖动大腿稍施按压,来缓解腿部的胀痛感。

稍有缓解,宁小天便开始做起了热身运动,左右压腿、原地起跳、上下蹲伏、背负蛙跳…逐个施展。

胡列娜第二个停下,宁小天走过去将自己做过的热身运动姿势,再次复述了一遍,顺便还问胡列娜要了瓶水喝。

胡列娜全程红着脸,从魂导器里将自己的保温杯拿出,递给了宁小天。

宁小天顺势现场教学,告知她喝水要少量多次,并嘱咐下次在水杯中加入少许食盐,可以补充身体损失的盐份。

胡列娜低着小脑袋,嗯了一声。

焱倒是身体倍棒,最后一个停下,见着宁小天和胡列娜在亲昵交谈,目光呆滞,无语凝噎,闷头喝水,吨吨吨…

修整片刻…

宁小天提议按身高划分,焱和邪月一组,他和胡列娜一组,实战演练。

为了打好基础,三人都没有使用魂力,宁小天乐意之至,不用魂力他更有优势,直接现场教学,中途不断指出众人的不足之处,举一反三细心教导。

对于胡列娜他更是贴身指点,包学包会!至于其他两人,身高差太多,宁小天觉得还是靠言语教比较合适!

这个下午,焱在跟邪月的对战过程中,表现的异常勇猛!

而胡列娜,则是时不时偷看宁小天一眼,又匆忙撇开,低头看着脚尖,眼神中泛着愈加浓烈的光辉!

……

烈日渐息,余晖犹映,柔风拂过青丝,吹起莫名波澜…夜色将至,众人停下动作,各自收拾,准备回住所休息。

菊斗罗自然是带着自己的宝贝徒弟宁小天,归来的鬼斗罗则是护着胡列娜三人,各自踏上回房的路途。

至于那些圆木,估计已经被鬼斗罗扔到某个池子里,正泡着呢!

明天,它们将见证武魂殿三人组新生的未来,并留下一段凄婉的故事!

回到房间的宁小天,洗完澡,泡完浴,跟菊斗罗打了声招呼,准备开始着手准备制定各自的训练计划!

首先,身体平衡、身体核心、身体下盘,肯定是重中之重…宁小天杵着臂,陷入沉思,该增加什么训练项目呢?

斜坡蛙跳、抗树马步、抗树深蹲、抗树长跑可以锻炼核心、下身以及肩部力量,同时还能提升身体的平衡性!

多人抗树,可以增强协调性!

挂钩长梯、引体向上、俯卧撑可以提升臂力、腕力以及腰力!

障碍长跑,深坑、跨栏、高墙,弯道,斜坡...可以训练综合素质。

对了,野外生存也可以试试,到时候随便找片低级猎魂森林,魂导器没收,把他们三个全丢进去。

还得实战,斗魂场走一波吧!

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