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30 回顾人生你有什么宝贵经验（第1页）

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30回顾人生，你有什么宝贵经验？

回顾人生，总结宝贵经验

人生就是一个学习的过程，我们会经历各种各样的事情，有各种各样的经历，在经历中看到各种各样的人和事情，这些都是我们学习的机会。

但我们从人生中得到的未必都是宝贵的经验，我们也有可能会学习到一些错误的甚至有害的经验。比如一个人谈恋爱失败了，就得出一个结论：女人没一个好东西。这是经验，但算不上宝贵。

在原始认知的层面上，每个人的人生都仿佛是一个很长的故事。我们的内心会去观察和评价自己所经历的故事，并且会从中得出一些结论，这些就成为我们的人生经验。

这个过程在现实生活中是自动完成的，我们并不需要专门去回顾自己的人生。但这样会让我们对这个过程缺少管理，你不知道自己的潜意识会对过去得出一个什么样的结论。也就是说，可能你付出了一个很大的代价，却学到了一个错误的知识。

使用意象对话的好处就是，我们可以把它变成不是完全自动在潜意识中自发完成的过程，而是一个可被我们觉察到的一个过程。这样，我们就比较容易减少错误的归因和总结，避免学到错误的经验。

意象对话：回顾人生的不同侧面

你可以在有空的时候，先确定一个自己想回顾的主题，比如，回顾人生中的人际关系、恋爱关系、婚姻、工作或者学习等等。你如果以前用意象对话找到过自己的很多子人格，可以在里边挑一个成熟的、客观的、比较有智慧的子人格；如果以前没有找出过自己的子人格，你可以想象一下，一个成熟、客观、不太被情绪干扰的自己应该是什么样子，想一下他的外貌、年龄、衣着、名字等。

这两步准备工作做好之后，让自己放松下来，想象自己整个人生都已经被录成一盘一盘的录像带或者光盘，放在一个箱子里。箱子上有一个标签，写着“XXX一生所有经历”。比如，我自己的标签就会是“朱建军一生所有经历”。

打开这个箱子，你能看到里边放了很多录像带或者光盘，有分类的标签，比如生活、工作、家庭、婚姻等等。你想回顾哪个部分，就在想象中按照标签，找出对应的录像带或者光盘，把它们放进放映机或者电脑里，开始播放。比如，你想回顾一下自己的工作，打开之后，你第一次参加工作时的场景，就在屏幕上播放出来。

想象你的放映机或者电脑可以把需要播放的人生经历中的重要片段剪辑出来，就好像我们看电视剧的片花一样。

现在想象正在观看的人不是现在的你，而是你刚才找出来的那个成熟、客观、理性、智慧的子人格。看完之后，你可以在想象中去把放映机或者电脑关上。

下一步，想象你现在去询问那个成熟、理性、智慧的子人格：“看完了这个故事，你对故事中的主人公有什么要说的吗？”注意，不是说“你对我有什么要说的”，也不是说“你对自己的过去有什么看法”。

记住他说的，即使你可能不同意，也要听下去，不要去跟他辩论，包括他对故事中的主人公给出的积极或者消极的评价。以职业生涯为例，对于一些重要的事件或人生转折点的选择，也许他会说某一个选择做错了。这时候你不要责备自己，因为后悔药是最没用的。你可以问这个人：“过去这些经验可以提供什么样的启发给现在的我？”你可以在想象中等待，看他是怎么成熟、理性地回答你的。

如果需要的话，你可以反复观看像片花一样的剪辑。如果有需要，你还可以想象更详细地播放某一段生活场景，看一看里面的主人公是怎么生活的，当时有什么样的感受，思考当时为什么会做出那样的选择或者那样的行动。

在这个过程中，可能你自己也会有一些体会和发现，就像你在对人生进行复盘。当然你意象中的成熟者也在做这件事情，他会对你过去的人生做一个复盘。这个过程可能会让你想到很多也让他想到很多。他所想到的，你都可以让他告诉你。

反思意象对话，总结经验

结束上面的意象对话后，回到现实中，你可以再回味、思考刚才想象中所发生的事情，看看对自己有什么启发和帮助。

人生就是一个很长的故事，很多事情都是重复的。回顾自己的某个侧面，我们所看到的其实就是一个概要，会把相关方面都展现出来。想象让成熟、理性的自己再去看一遍这个过程，真的可以给你带来一些启发。

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