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8 我容易在哪方面受限（第1页）

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8我容易在哪方面受限？

一位心理学家曾说，当我们去找自己的问题时，实际上是在激发这些问题。很多时候你的某个毛病本来可能不太明显或不太严重，但当你刻意去寻找它的时候，问题就出现了。

鸡蛋里面为什么会有骨头？因为你去挑了，一旦挑了就一定会有骨头，就算没有也会孵化出一块骨头。所以，我们不太需要专门去找问题。这就有点儿像现在有人提出应该进行挫折教育，孩子没有受过挫折对孩子不好，所以父母就特意制造一些挫折给孩子，这个做法实际上并不太经得起推敲。

我小的时候，曾经看过一本讲俄国革命者的故事书。这个革命者很担心自己万一有一天被敌人抓到了，在严刑拷打下会背叛革命，于是就在家里练习自己对严刑拷打的适应力。不过最后没有用上，因为革命成功了，他没有被抓到。

我估计他在潜意识中肯定会很遗憾：为什么没有被敌人抓到呢，那样自己的练习就能有用武之地了。其实，如果活得好好的，没有必要非得去找你哪个地方可能有问题，就像敌人还没有拷打你，你就已经在拷打自己了一样。

既然这样，有人会问为什么我不改掉题目呢？我觉得不用改，题目和我要讲的内容有反差才更有意思。

情绪消炎：意象对话的用武之地

我小时候刚学骑自行车，技术特别差，在路上看见前面走过来一个人，我会在心里想千万不要撞到他，最后就发现我的自行车非常精准地冲着他就过去了。所以，我们不用去找自己的不足，如果真的要找，也应该去找自己的长处，找我们的潜能，找到以后对我们会特别有帮助。

但是话说回来，即使我们不找挫折，也会遇到挫折；即使我们不找问题，也会出现问题；即使我们不找弱点，也难免会有弱点。你不找它，它会主动找你。当问题找到我们的时候，意象对话会对我们有所帮助。

我们先从情绪角度去讲，因为情绪是一个特别好的指标。一旦我们有一些弱点、缺陷、旧伤、心理上欠的债，这些东西被激发触动，一定会出现相伴的消极情绪。这个时候意象对话就有用武之地了。

没有受过太多训练的人很少能很清晰地感知自己的消极情绪是什么，可能只是模模糊糊地觉得心里难过。一旦感受到这样的情绪，人们试图赶紧想办法缓解它。而这种自发的缓解消极情绪的方法未必是一个好方法，经常治标不治本，甚至治标都未必有效。

比如，有些人在这个时候会对自己身边的亲人发脾气。当然，你情绪不好也许跟他们有关，但责怪他们往往会使你的情绪更不好；有些人借酒消愁，但喝酒伤身体；抽烟消愁，也伤身体；吃东西消愁，吃太多了也伤身体；还有的人通过购物消愁，这倒不伤身体，但伤钱包。所以，比较好的方法还是意象对话。

用意象对话找问题，让情绪被看见

当你有消极情绪的时候，先不要对外发泄，前面说过的那些方法都不要用。允许你自己跟消极情绪在一起，感受它，看这个消极情绪在你身上带来了什么样的感觉，是胸口闷、肚子不舒服、头疼，还是身体的其他什么感觉。

在感觉到这个情绪之后，你可以对自己提问：这个情绪将会变成一个什么样的意象呢？如果这个情绪有一个形象，有一个画面，它会是什么样子呢？如果这个情绪是一个人，他会是一个什么样的人呢？如果不是整个人有这样的情绪，而是我心中一个子人格有这样的情绪，那这个子人格长什么样子呢？这几种提问方法都可以，选一种你习惯的。你可以把这几种引导语都记下来，使用的时候选择其中一种。

当你闭上眼睛向自己提问的时候，渐渐地好像在眼前你就能够看到一个形象，这就是情绪所对应的意象。有时这个意象可能是一个自然物。比如人愤怒的时候，有可能看到一团火。当然，不同的人看到的火是不一样的：有的火势很旺；有的火势不太旺；有的火冒了很多烟，很呛人；有的火焰可能不是红色的，而是蓝紫色的。这代表不同的愤怒。一般来说，很旺的、鲜红的火是比较直接的愤怒，冒烟的、紫色的火，则代表被压抑的愤怒。

很多情绪都可以通过自然物表现出来。悲伤比较常见的意象就跟某种浊水有关，比如悲伤时往往容易看到泪流成河的意象。一个抑郁的人在看自己的抑郁情绪时，也许看到的就是枯黄的树或者枯黄的草。

有的人会用动物来表达自己的情绪。比如，很愤怒的时候也许看到的就是一只怒吼的狮子、撕咬猎物的狼或者其他。当然，有的时候也可能会看到一个人：一个某种样子的人，穿着某种衣服，有某种表情。有的人会用特定形象的人来体现他的某种情绪。如果这时候问自己，有这种情绪的是哪个子人格，那他可能就会看到相应的子人格，也许他以前见过的某一个子人格的形象就会出现。这是一个非常简单的用意象对话来发现问题的方法。

人的情绪所对应的意象没有标准答案。意象对话的特点恰恰就是不需要标准答案。就像一个艺术家写诗歌来表达自己的情绪，恰恰不能够用跟别人同样的意象，他要用最能表达自己、跟自己的感受最贴近的那个意象。

观察意象的变化，消除消极情绪

如果心理问题已经达到很严重的程度，比如患上了抑郁症、焦虑症，我们只能向专业人士寻求帮助。如果消极情绪比较轻微，还是可以自助解决的。最简单的解决方式就是让情绪自然流动、自然宣泄出来。情绪得到宣泄，你的心情自然就会逐渐好起来。

具体的做法：你在看到那个代表你某种情绪的意象时，不用做任何事情，只需要看着它、陪伴它、观察它，看这个意象会不会有自然的变化，比如火是不是越烧越大，水是不是越积越多。即使火越烧越大，你也不用担心，不用做什么。

说起来很简单，在实际做的时候你可能觉得做到这一点会有些困难。你可能会怀疑自己这样做对不对，怀疑这样是否真的能消除自己的消极情绪，或者担心这样做了之后消极情绪会变得更严重。虽然可能会有这样一些疑虑，但你还是可以试一试，尽量坚持，能坚持多久算多久。哪怕消极情绪在这个过程中变严重了，也尽量坚持什么都不做，只是陪伴它，看意象会发生什么样的变化。当你能够继续坚持这样做的时候，你就会发现没有什么东西是永恒不变的。

我们的快乐固然不能够持续不变，我们的消极情绪也不可能持续不变，世间的一切都处在永恒的变化之中。你的情绪以及跟这个情绪相联系的意象，也不可能一直不变，都会逐渐变化。

在这个变化的过程中，只要你耐心地去看，耐心地去等，耐心地让这个情绪得到自然宣泄，过一会儿这个消极的情绪就会逐渐淡下去，并慢慢消失。

在这个过程中不用去思考。因为当我们心情不好的时候，往往会联想起很多相关的事情。比如一位女士跟她老公吵架，她就会从今天吵架这件事联想起昨天、前天、上个月、去年、两年前、刚结婚时、谈恋爱时的很多事情。而且你会发现一个特别有趣的现象，她联想的基本都是吵架的事、让她生气的事，就算想起一件以前开心的事，也会起到令她现在更生气的作用：你以前那么好，现在为什么变成这个样子？所以这个时候，思考、联想很容易造成不好的结果。

让一个人什么都不想很难，有了意象对话就好办了。你可以脑子里什么都不想，但并不是什么都不看。你把所有的注意力放在看意象上，就可以少想甚至不想，这一点非常重要。你如果能做到的话，就会发现消极情绪会很快消失。

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