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“所以我建议,我们可在七连体能训练的3个阶段用训练心率来控制训练强度。
在体能预备阶段应以60%-70%的强度训练,其训练心率在148-161次/分之间;
在体能强化阶段应以70%-85%的强度训练,其训练心率在161-181之间;
在体能保持阶段应以75%-80%的强度训练,其训练心率在167-174之间。
每一个训练阶段,都应根据士兵已具备的跑步能力进行分组训练。”
看完这一段,几个排长都是眼睛一亮。
这个方法不错啊!
如果真的这样实行,就不会出现有的士兵吃不饱有的士兵消化不掉的问题了,大家都有可以实现的目标。
愣了愣,大家连忙集中注意,继续往下阅读。
“根据军事训练运动模式、损伤规律和损伤机制,我们可以尝试一些预防训练伤害的辅助动作。
比如“跑步膝”是一种常见的运动伤病,我们可以从预防、康复与治疗三个方面干预。
一是预防,可采取以下8个辅助动作:箭蹲步、马步横移、深蹲起立、侧蹲步、交叉蹲步、臀桥、“V”型支撑、军步。
二是康复,可采取三点式拉伸、自由女神式拉伸、臀冲天式拉伸、爬虫式拉伸、十字交叉手触地划圆式拉伸、一线天式综合拉伸等动作进行康复训练;
三是治疗,可利用泡沫轴梳理和松解、***神经抑制、膝关节拍打法、外用药物和中医疗法如针灸、按摩等来进行治疗。”
苏杨的这个方案,有理论有依据,但更多的是具体的、可行的方法和做法,是以几个排长、副连长,副指导员,以及指导员看了后,都大为惊讶。
一排的排长兴奋地道:“连长,要是我们七连以后都能严格按照这个方案实行,那不但可以大幅提升训练成绩,而且还可以尽量避免各种训练伤和其他意外。”
三排长也兴奋地道:“连长,有了这个方案,我看我们可以做海军陆战队最先进最科学的训练示范基地了!”
指导员也很激动,他情不自禁地道:“老黄,你从哪儿搞来的这个东西,这可是宝贝啊,我看都可以上专业杂志发表了,这篇文章简直有SCI论文的水平了,有了他,我看我们七连想不出名都难了!”
咚咚咚!
连长用手指扣了扣桌子,待得把大家的注意都集中了起来,他这才笑呵呵的道:“正式给大家介绍一下!从现在起,苏杨同志正式成为我们七连军事训练改革小组的一员!”
啊?
什么?
不是吧?
会议室里的其他人都是一副看见了外星人的表情。
连长环视一圈,这才不慌不忙地道:“刚才大家看的方案,是苏杨同志撰写出来的,从方案里大家应该可以看出来了,苏杨同志对于如何科学地组织军事训练是很有想法的,也很有一套,所以,我决定让他加入训练小组,和我们一起进行七连的军事训练改革探讨。”
顿了顿,连长这才道:“另外,我刚才已经和军区首长通报了我们的想法,他听了后,非常支持,他建议我们直接成立一个课题组,由我任组长,在座的各位任组员,课题的内容就是研究新形势下如何科学地组织和开展军事训练。”
大家听了,你看看我,我看看你,但最后,大家的目光却齐刷刷落在了苏杨身上。
“苏杨这小子.....这下牛-逼大了啊!”
大家都默默地在心中感慨。
这要走了什么运才能得如此机遇啊!
军区首长亲自肯定的课题,他竟然就成了其中的一员,日——以后想不发达都难了啊!
大家都暗暗羡慕。
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