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一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!宋一阳每天,天蒙蒙就起来了,去跑步,跑完步做仰卧起坐、单腿深蹲、单手俯卧撑,以及在林月仙的帮助下,劈腿、下腰。
别小看劈腿、下腰,这是练柔韧度的,有时候在特定的争斗中,这些动作可以达到意想不到的效果,在前世,宋一阳一个铁板桥,和贴地扫荡腿,不知道打败了多少搏斗高手。
只是这具身体以前没有接触过这些东西,劈腿的时候,痛苦难当,他咬牙坚持,幸好有小师妹在旁边帮助,有时他会趁机揩油,摸~摸那一对小酥兔,拍拍不改拍的地方。每次弄得小师妹都满脸通红,惹得宋一阳邪笑不已,这才一点一点打开了韧带,将柔韧度打开。
之后就是站马步,脚趾抠地,一起一伏,站活马。
在前世的时候,由于自己练得是泰拳的综合格斗,下盘功夫不是很好,曾经碰到一个国术高手,对方一个站桩,就如同大山一般,自己无论怎么攻击,都没有办法将对方击倒,最后没有办法用上了“巴西地面绞杀术”,才把对方弄趴下。
站马步,是个枯燥,又烦闷的活,即使自己有毅力,若不是香喷喷的小师妹林月仙在旁边为他鼓劲,还真是不一定坚持下来。
一开始只能坚持半个时辰,但是到了两天之后,适应了这个强度,就坚持了一个时辰。
从一开是双~腿淤肿,到了两天之后,便感觉自己的双~腿不再是酸麻了。
每天晚上收功,都有小师妹为自己捏~揉着双~腿,闻着小师妹身上淡淡的女儿香,便很快就睡着了,这一觉就是睡到大天亮。
到了五天以后,他感觉自己的脚趾、小~腿、腹部、越来越有力,越来越灵活。
不管是蹲茅房,还是看书,写字、吃饭,都是把屁·股提起来,虚蹲着,整个人犹如骑马一般,微微起伏。
他完全进入了状态之中,有时候香喷喷的小师妹来了,都没有发觉。
不过有时候宋一阳觉得记忆中小师妹,与这具身体的前任主人似乎关系只是普通,但是自己穿越来之后,这小师妹对他好像有些意思了。
难道说是自己经常揩油,让小师妹对自己产生了感觉么。
不过一想到小师妹长期练武,而富有青春活力的身体,立时便觉得管他什么感觉,只要弄泡到手就行了。
宋一阳就这样一连蹲马步坚持了十天,每天融入到了生活之中。其中在小师妹的帮助下,他又学会了好几种马步,比如一字马、川字马、四平大马、二字钳羊马……等等。
马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
马步是练武前的基本功之一,所谓“练拳不练功,到老一场空”,空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。
马步是所有武功之中的最基本桩功的训练,就是形意拳、八卦拳、太极拳都有桩功,如三体式,就是以马步为基础改良的。
十天过后,宋一阳已经可以站个两个时辰而感不到丝毫酸胀,脸不红气不喘,只是晚上的时候,小师妹依然为他擦着药酒。他已经不需要擦药酒了,但是小师妹似乎已经习惯了。宋一阳也不点破,顺便揩油,闻着好闻的香味,有什么关系呢。
不过从第九天开始,宋一阳不知怎么的平躺在榻~上……
删减……
和谐大军路过……
惹得宋一阳哈哈大笑。
第二天的时候,小师妹老躲着他,但是在他前世用微信、陌陌所锻炼出来的强大泡妞手段之下,竟然夺走了小师妹的初吻,香甜的味道,很是让宋一阳一阵迷醉。
貌似从那天开始,小师妹的和他关系又进了一步。
到了二十天,宋一阳完全沉浸在扎马步的世界里,腹部越来越结实,双~腿也越来又有劲,他甚至觉得,自己跑到青楼里可以大战三个人。
到了最后,宋一阳干脆走路都用了马步,脚抠五指,身体起伏,怪异的样子在旁人看来,宋家大少爷似乎中邪了一样,指点指点。
不过宋一阳听到别人的议论,却嗤之以鼻:“你们懂什么,腿、腹精力十足,若是长期修炼不仅下盘稳固,而且可以和好几个女孩子切磋一下。”
一转一个月过去了,宋一阳感到自己的双~腿,灵活有力,而起身体在单手俯卧撑、单腿深蹲、仰卧起坐的锻炼下,变得强壮的起来,以前清瘦的身躯也因为长期扎马步,食量大增,变得丰·润了起来。
现在的宋一阳虽然有一股书卷气息,却多出了一股阳刚之气,有一种难言的魅力。
现在他的双~腿力量十足,弹跳力也不错,一个人高的墙头,他只需三步助跑,一伏一起,倏地就窜了上去。
一个月后。
一大早,宋一阳坚持跑完步、劈叉、下腰等一系列准备工作做完之后,来到了后院。
宋世军早早就在哪里了,一身白色的劲装练功夫,神情温和。
他看见宋一阳跑了过来,双目透出满意的眼神:“很好,你这一个月废寝忘食,连吃饭喝茶都在扎马步,我已经看到了眼里,你现在脚步沉稳,没有稀疏之感,这马步算是站出了成绩。”
宋一阳很是配合,故意露出不好意思的表情,摸了一下头:“老爹,准备什么时候教我?”
宋世军目光一凝,看着宋一阳道:“以前你不喜欢练武,现现在一练武就投入进去了,让我想到了你的小师叔黄飞鸿,你已经具备了继承我宋家洪拳的能力。”
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