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第136章 运球的学问（第1页）

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麦克助教的一席话直接就让李翔有这样的感受了，原来，篮球运动是如此的博大精深啊！自己之前还真是小巫见大巫、一叶蔽目，不见泰山了！

“麦克助教，您继续讲，晓宇，去拿数码相机过来！”李翔说到。

刘晓宇连忙跑回更衣室，他哪能不知道李翔是想让他把麦克助教的讲解都录下来，这些对他们来说太重要了！

待刘晓宇拿过来数码相机按下录像开始的时候，麦克助教心里不由得一阵温馨，这几个小子让他倍儿有面子。于是，他这才接着讲到：

“其实，运球有很多种方法，比如快攻当中的高运球。运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。

这是因为它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

这种运球方法的要领是：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

再有一种运球方式就是低运球，运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。

只有当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。运球时两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

其实最关键的是：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

另外还有一种运球是急停急起，什么叫急停急起？运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。

这种运球多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

要领是：运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。拍按球部位正确。停得稳，起得快。

李，我看你还非常喜欢换手运球对吧？其实，体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

以你们右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

最关键的地方是：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

还有一种运球方式是转身运球，易，你在内线应该经常用到这招。

其实运球转身是当你被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

运球方法是：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

动作关键是：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

我最想说的是运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢（传球可以更快地把球传向篮框方向）。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球（什么时候该传球）。

运球应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球时你应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

记住，是你们在运球，在控制着篮球的方向！

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。

进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

在你要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

当你要想突破对手的防守，可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。”

因为史蒂夫教练说了篮球没有国度，所以麦克助教毫无保留的将他的运球知识都传授给了几人……

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