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第6章 健体八式的秘密(第1页)

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!节目里的小姐姐有一个很好听的名字,李雪兰,那些小孩子都亲切地称呼她为兰姐姐。

可能是因为节目性质的缘故,这个兰姐姐的身材并不像邓月儿和方晴那样的大胸长腿瓜子脸,而是无胸无腿鹅蛋脸。

换成前世的说法,就是萝莉脸蛋萝莉身材。

所以说,人家的核心卖点其实是甜甜的长相,嗲嗲的声音,以及松软无骨的柔韧性,能够将一套健体八式从讲述要领的声音,到解剖姿势的动作都展现得淋漓尽致,让听课的小孩子全情投入,跟着她认真练习……

呃???

陆承凡突然反应过来自己不知不觉开起了小差,赶紧给了自己一巴掌。

穿越前离开学校太久,而且这具身体的记忆又是全靠搜索和读取,所以他进入学习状态的节奏还是慢了点。

随后陆承凡便跟着兰姐姐全神贯注地练习了起来。

只见节目中,李雪兰先是笑眯眯地总结了健体八式的大致情况,比如这八式总共包括了熊式、虎式、猿式、鹿式、蛇式、鸟式、牛式和龟式,这每一式都是模仿相应的动物动作,左右对称地各做一次,还要同步配合气息的调理……

陆承凡认真地听讲并努力地练习。

健体八式的熊式包括熊抱、熊拍和熊摔三小式。熊抱小式练习人体下盘的稳定性,熊拍小式练习从腰眼传到肩膀再到手掌拍打那一条线的出力协调感,熊摔小式则……

家里没有节目中的瑜伽垫一类的软垫,陆承凡也不敢在爸妈的小破床上练习,怕把床给折腾坏了,就只好在水泥的地面上练习,在将身体斜着旋转一圈后,以臀背着地。

这一小式训练的是当人体失去平衡后,在倒地那一瞬间的受力技巧。

前两小式还好,当陆承凡跟着兰姐姐做了一遍后,动作便自感熟练了起来。

只有这个熊摔小式,因为他是在家里的水泥地上折腾的,刚开始没适应,总摔得惨叫连连。

接下来的第二式是虎式,主要包含了虎扑小式、虎跃小式以及虎踞小式。它们主要训练人体四肢的爆发力以及动作的稳定性。三小式的动作幅度都不大,就是需要一点技巧性。

刚上手时,陆承凡差点把手腕关节给扭伤了。

随后的猿式相对简单,它包括单腿站立,同时举手远眺的猿立小式,单手悬挂同时收腹曲腿的猿挂小式,以及拍打胸膛通过控制气量发出长短啸声的猿啸小式。

因为高声长啸太过羞耻,所以陆承凡选择的是压低分贝的低啸方式。这是规则允许的,否则那些小学生们在学校或者在家里练习这一式时,各种鬼哭狼嚎将会制造大量的噪声污染……

再下来的鹿式是以训练从脖到头的发力以及自我保护为主。

而蛇式,训练的是从头到脚动作变化中的协调性以及柔韧性。

鸟式主打四肢屈伸时的爆发力以及平衡感。

牛式的锻炼目标是身体重心的稳定性以及承压力。

而作为最后收尾的龟式,则是以收缩四肢并调整呼吸,进入敛息状态为目的,能帮助练习者放松身体,结束练习。

整个健体八式,说难不难,十秒钟一小式,半分钟一节,全套八节做完,加上式与式之间的调息时间,总共也就5分钟。并且这些动作的难度系数也不高,都是小孩子做得到的。

然而真要做好,却也并不简单。

大约是长期缺乏锻炼,只顾着埋头苦读的缘故,陆承凡所继承的这具只有3点气血值的身体,不过几遍的健体八式拆解下来,直到节目结束,总共45分钟时间,他已经练得汗流浃背,浑身酸软了。

还不算惨被摔得隐隐作痛那可怜的盆骨……

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