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第二十六回 勤练双盘膝 烧水解烦恼（第1页）
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“我一定会把这‘双盘膝’练好的！”文茜说道。
文茜又努力尝试了几次，还是没有能够按照厉师父的要求坐好。
“没事，后面再勤加练习，一定会练好的。”厉师父说道。
文茜起身后，厉师父从桌子上拿了一本书递给了文茜。
“这是一本《无极拳谱》，你拿回家后用最多十天时间抄完。”厉师父说道。
“为什么要抄拳谱呢？”文茜问道。
“常言道‘眼过千遍，不如手过一遍’，你写一遍印象深刻一些，理解也会深刻一些。”厉师父说道。
“嗯，厉师父，我回去就抄。”文茜说道。
“你要一边抄书，一边练习双盘膝。”厉师父说道。
“嗯，我回去一定勤加练习双盘膝。”文茜说道。
“等你把拳谱抄完，双盘膝应该也就练好了。然后你就开始专心静坐。争取先打通你的任督二脉。”厉师父说道。
“厉师父，怎么静坐呢？”文茜问道。
“气沉丹田，放空自己。”厉师父说道。
“厉师父，怎么气沉丹田？又怎么放空自己？您能不能说通俗一点。”文茜又问道。
“气沉丹田就是把你的注意力集中在脐下小腹部。放空自己就是什么都不要想。”厉师父说道。
“厉师父，我知道了。”文茜说道。
“厉师父，那我们就先回了。打扰您了。”文茜爸爸说道。
“嗯，你们先回去，就按我说的那样做。”厉师父说道。
文茜和她的爸爸告别厉师父后就直接回家了。
回到家后，文茜立马缠着她的妈妈，让她妈妈给她做一个垫子，她要修炼内功。
垫子做出来了，是文茜妈妈花了四个小时急急做出来的。这个垫子也是直径一米的圆形垫子。只不过填充物是棉花。
文茜一拿到做好的垫子就回到了自己的房间，开始了一边抄无极拳谱，一边练习双盘膝的生活。
双盘膝真的是不容易练好。文茜连着好几天，每天都废寝忘食地抄写拳谱和练习双盘膝，但练习双盘膝收效甚微。
“我的腿咋就这么僵硬呢？”文茜不禁感叹道。
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