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吕茉根本没有想到,她今天竟然可以完成郑撼定下的所有坐姿扩背训练。
一组20-25个,5组。
尽管,这是在郑撼的辅助下完成的,第一组,她自己还能做10几个,到了后面几组,每次连10个都做不到,就需要郑撼的参与发力,辅助完成动作。
即便如此,这个成绩也大出她的预料。
毕竟,在第一组之后,她就准备放弃了。
放弃固然会轻松,但同样会带来自我怀疑和失落,反过来,坚持,挑战自我的极限,虽然感受上非常的‘痛苦’,但是一旦成功之后,会带来巨大的自我满足和促进。
总之,练完之后,吕茉很兴奋,先拦着郑撼问这问那的。
郑撼现在忙得不得了,带完私教课,还得打扫卫生,准备明天的课,哪有功夫和她闲聊,一句‘你既然不累那我再送你一节课,我们深蹲去吧’把吕茉给吓走了。
吕茉兴奋劲头不减,又去找齐俪聊天。
齐俪最近越来越有专业教练的范儿了,自己练完,居然还在指导其他人,也没工夫跟她说太多。
张盼盼有空,这个小姑娘算是李佳欣寝室四个女孩中,训练比较偷懒的一个,她人就比较佛性,对于外表不是那么追求,郑撼也没强迫,健身这种事嘛,说到底是个人意愿,平时跑跑步,有个健康的好身体就可以了,未必都要成大肌霸,成s形。
两个女生凑一块聊得很开心,交流她们那点少的可怜的健身经验。
临走的时候,吕茉主动跑过来和郑撼约课。
“明天?”郑撼看了她一眼。
“明天可以的!”吕茉十分确定的说。
她确定,郑撼却不敢确定,呵呵一笑,说;“明天我在,不过你自己根据自己的状态来,不要强求。”
吕茉还没太理解郑撼话里的意思,似懂非懂的点点头。
“吃东西注意点,不要节食。”郑撼又吩咐了一句。
像吕茉这样的记者,不用他说,平时都不会吃高油高热容易发胖的食物。
但是,她们又纠枉过正了,不但不吃垃圾食品,连健康食品吃的也很少,每天能量摄入极少,饿肚子是常态。
她看起来整天跑动跑西的好像很精神,其实全是靠着年轻,身体底子并不好,上了训练场体现得一清二楚。
在娱乐圈,尤其是电视台做久了,女生得厌食症是很常见的。
要是这么大的运动量,还节食,那不但训练没效果,身体还容易彻底垮掉,得不偿失。
于是,又很认真的嘱咐了几句,一定要吃。
“哦,那我今天晚上多吃一个苹果吧。”吕茉说。
郑撼给她气得直翻白眼,说“那你还不如吃肉呢,你以为苹果就有利于减肥,水果之中,苹果的糖分很高,吃多了,尤其是晚上吃多了,也会长肉的,还不利于肌肉合成。”
“那我吃什么,总不能回去再吃顿饭吧。”
“吃橡胶吧,那啥楼下水果超市就有,对了,他们家还卖紫薯,买几个当饭吃也可以。”郑撼最后强调了一遍“一定要吃饱。苹果什么的,你下次来上课之前吃。”
“为什么?”
原因很简单,运动中消耗大量糖元,运动之前补充苹果,即顶饿,又能支撑运动中消耗,还不会长胖。
“哦哦,那我知道了,我以后多吃点粗粮吧。”吕茉说。
吕茉走了之后,工作室打烊,郑撼和老曲他们凑在一块盘点了一下,第一天的进账还行,不算火爆,也不冷清,和预料的差不多。
靠着这样的进账嘛,日子能过,饿不死,不过想要赚钱,还有一定难度。
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