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夜无声:“具体怎么来抽离呢,下面我们学习一下抽离的简单操作方法,也就是由刘小雨先生提出的抽离的基本三式(雨式nlp中针对结合和抽离提出二招三式,二招是针对结合状态的,三式是针对抽离状态的),这三式把抽离的操作具体化,让抽离操作变得更容易起来,具体是这三式:
a、【语言上抽离】,把情绪实体化,与自我分离。
例:
抽离前:我很愤怒!
抽离后:我有一种情绪,我把它叫做愤怒。
我很愤怒!
这是一种结合态
我有一种情绪,我把它叫做愤怒。
你是你,你的情绪是你的情绪。就抽离开了
一旦你把你和你的情绪分开,就会把情绪对你的影响降下来
你的情绪不是你
你的思想不是你
你的看法不是你
你的观点不是你
如果我们能把这些都抽离开,分清楚
当别人否定或拒绝我们的时候,就会把伤害降到最低
否则的话,别人否定了我们的看法,我们就会觉得他否定了我这个人
同理对于对待别人来讲,我们也不要轻易否定别人,因为别人会觉得你是在否定他这个个
这个人,要不要,先跟后带一下再表述自己的观点?
b、抽离的第二式【身体上抽离】
离开原来的位置二三米外,想象一下刚才的情形。这个在处理创伤的时候用的多一些,严重的创伤还要用到双重抽离。
c、第三式【思想上抽离】,在想象中完成上面的二种抽离。
例:
抽离前:我很愤怒!
抽离后:想象自己有一个分身,在一旁看着愤怒的自己。
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