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第28章 结合与抽离二（第1页）

夜无声：“具体怎么来抽离呢，下面我们学习一下抽离的简单操作方法，也就是由刘小雨先生提出的抽离的基本三式（雨式nlp中针对结合和抽离提出二招三式，二招是针对结合状态的，三式是针对抽离状态的），这三式把抽离的操作具体化，让抽离操作变得更容易起来，具体是这三式：

a、【语言上抽离】，把情绪实体化，与自我分离。

例：

抽离前：我很愤怒！

抽离后：我有一种情绪，我把它叫做愤怒。

我很愤怒！

这是一种结合态

我有一种情绪，我把它叫做愤怒。

你是你，你的情绪是你的情绪。就抽离开了

一旦你把你和你的情绪分开，就会把情绪对你的影响降下来

你的情绪不是你

你的思想不是你

你的看法不是你

你的观点不是你

如果我们能把这些都抽离开，分清楚

当别人否定或拒绝我们的时候，就会把伤害降到最低

否则的话，别人否定了我们的看法，我们就会觉得他否定了我这个人

同理对于对待别人来讲，我们也不要轻易否定别人，因为别人会觉得你是在否定他这个个

这个人，要不要，先跟后带一下再表述自己的观点？

b、抽离的第二式【身体上抽离】

离开原来的位置二三米外，想象一下刚才的情形。这个在处理创伤的时候用的多一些，严重的创伤还要用到双重抽离。

c、第三式【思想上抽离】，在想象中完成上面的二种抽离。

例：

抽离前：我很愤怒！

抽离后：想象自己有一个分身，在一旁看着愤怒的自己。

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