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074啪(第2页)

练习芭蕾最能培养一个人的形体和气质,训练后可以让身体各部位的柔韧度、稳定性、灵活性和协调能力获得较大底限的提升。

无论男女都要练习,当年邓钞穿黑丝跳芭蕾可是相当惊艳,这里面就有一个叫反串的课程,小生演旦角,花旦演小生,女装什么的,在学校里很常见。

开场之后,张楠老师和温莎跳了一段天鹅舞。

两人都是美女,身材又超好,舞蹈动作都超优美。

女生看着暗暗羡慕,男生看得流口水。

两位跳完之后,张楠老师讲解芭蕾舞十二个基本动作,小踢腿、擦地、半蹲、全蹲、小弹腿、敲击...

温莎在旁边展示,姿态优雅,一举一动都透着别样的美丽。

“现在我们来学第一个动作,半蹲”

大家站在落地镜前面,双腿标准外开度一百八十度,脚尖,膝盖,胯,肩在一平面上,动作难度不高。

“这个动作看着比较简单,但要做的标准,难度不小,在下蹲和挺直腿的过程中,动作的速率要均值,身体稳定、背部竖直...”

“下!”

在老师的示范下,大家慢慢蹲下。

“起!”

大家又站了起来。

“好继续练习,落~,慢慢下,起~,注意身体平衡,落~,保持这个动作,稳住一会儿”

大家维持着半蹲的姿势,有点像是在扎马步,时间成了难度就大。

噗通~

纪胖子是第一个翻车的。

卢布咧嘴笑了笑,这混蛋上课总喜欢偷瞄老师,摔死你活该。

啪!

正笑胖子的时候,小腿挨了一棍子,他气恼地会过头,就听到温莎冷冷地说,“脚板铺平地板,整个过程中都不要前后倒脚!”

“动嘴就行,干嘛动手?”

卢布不满地说。

啪!

温莎又打了下他的大腿,冷冷道,“不要说话,练习时注意呼吸的节奏,下蹲之前先呼吸,在下蹲的全过程中要缓缓吐息,随着脚部挺直之后再呼吸,掌握好啦吸气,姿势才会更为顺畅和伸展”

人在屋檐下,不得不低头,卢布咬了咬牙,按照她说的做了。

过了会儿,练习‘全蹲’、‘划圈’、‘伸展’,温莎又过来找毛病,直接拿棍子敲他的屁股,啪啪个不停。

虽然不是多痛,但是丢人啊,太丢人了。

最后他实在忍不住了,拿眼瞪着她,“温莎你别太过分!”

啪~

温莎又给了他一下,冷声道,“练习的时候不要走神,练习形体不止是练身形,还有精神和气质,练过形体的人与没练过的人不止是身型不一样,精神气质也不一样”

“嗤~,还精气神,你当修仙呢?”卢布笑道。

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